Hur hisstyngder Efter ett bråck reparation

Enligt American College of Surgeons, är ett bråck en ganska vanlig skada som inträffar när en liten tår skapas i bukväggen, så en del av tarmen för att fly genom, trycka mot slemhinnan i huden. Ett bråck måste repareras genom kirurgisk väg, eftersom bukväggen inte kan läka på egen hand. Även om du kan gå tillbaka till lyft vikter efter din bråck reparation, bör du vara noga med att undvika att lägga alltför stor påfrestning på musklerna i buken. Saker du behöver
Vikter
Visa fler instruktioner
1

Följ läkarens uttryckliga instruktioner om föreslagna viloperiod efter operationen. Även om du kanske känner att du vill lyfta vikter långt innan din "officiella" återhämtningsperiod är över, väntar tills du får klartecken från din vårdgivare kan hjälpa till att minimera dina chanser att återuppta skada och kräver en annan operation. Även om du kan vara ivrig att mildra eventuella styrka förluster på grund av operation, kan patienten väntar bidra till att ge din ihållande långsiktiga hälsa.
2

Återuppta din vanliga träning rutin, men syftar till att börja med att lyfta minst 20 till 30 procent lägre vikt än vad du gjorde innan operationen. Ease själv gradvis tillbaka till din lyfta rutin för att undvika överbelastning av musklerna, vilket kan leda till en upprepning av ditt bråck eller annan skada. Ta några veckor att sakta klättra tillbaka till din före bråck arbetande vikter, lägga till några extra pounds till baren med varje session som din komfort nivå ökar.
3

Undvik motion som platser onödig påfrestning på platsen för din skada. Även om detta kommer naturligtvis att variera beroende på platsen för snittet, till gemensam motion undvika för närvarande är mest buk rörelser och någon övning som ökar nivåerna av intraabdominella trycket, såsom tunga huk eller döda lyft.

Tänk på att lyfta med huvudet istället för ditt ego -. vara villiga att avstå från dessa övningar för närvarande i jakten på en lättare återhämtning från bråck reparation Addera