Hur hitta befrielse från klimakteriet symtom

Klimakteriet är något som många kvinnor betraktar med blandade känslor . Medan många ser fram emot slutet av månatliga perioder , inte välkomna de flesta kvinnor inte de symptom som kommer med klimakteriet , såsom värmevallningar , sömnlöshet och muskelvärk . Dessa steg kommer att hjälpa dig att hitta befrielse från klimakteriet symtom . Instruktioner
1

Journal vad du äter eller dricker . Detta kommer att hjälpa dig att hitta triggers , vilket kan inkludera koffein , nikotin , alkohol eller kryddstark mat . Genom att skära ned på eller avskaffa dessa triggers , kan du minska symtom såsom värmevallningar och nattliga svettningar .
2 p Om du lider av värmevallningar och nattliga svettningar , klä sig i lager som kan tas bort vid behov . Bär kläder gjorda andas eller fuktspridande tyg , och överväga ark av en polyester /bomullsblandning som ska leda bort fukt från kroppen . Addera 3

Motion kommer att bekämpa klimakteriet symtom som sömnlöshet och trötthet . Prova och träna tidigt på dagen . Om du arbetar nära sänggåendet , kanske du har svårare att somna .
4

Prova akupunktur och massage för klimakteriet symtom såsom gå och muskelvärk , humörsvängningar och trötthet .

5

tanke naturliga kosttillskott för klimakteriet lättnad ? Silverax extrakt har visat att avvärja värmevallningar .