Hur hitta gratis låga planer cholesteroldiet

Miljoner amerikaner har högt kolesterol, vilket kan leda till hjärtinfarkt och /eller stroke. De största faktorerna i att sänka kolesterol är kost och motion. Ett lågt kolesterol kost bör vara låg halt av mättat fett och raffinerade kolhydrater samtidigt betona frukt och grönsaker. Det finns en mängd resurser tillgängliga, både online och offline för att hjälpa dig att hitta en kost som är rätt för dig och göra de livsstilsförändringar du behöver. Instruktioner
1

Bestäm vilken typ av diet eller program du vill delta i. Det finns många webbplatser där du kan hitta gratis kost och recept. Vissa gillar sparkpeople.com be dig att skapa en profil och ange informationen. SparkPeople kan du ta del av en gemenskap som uppmuntrar dig på dina framsteg. Andra webbplatser som American Heart Association: s hemsida ger kost information, inklusive recept, utan att du behöver logga in som användare. Du kan också använda en webbplats som mypyramid.gov. Matpyramiden webbplats tillåter användare att skapa ett konto och måltider plan för en vecka. MyPyramid kommer att visa dig den totala fett, kalorier, kolesterol och näringsämnen i varje måltid planerar du anger.
2

När du vet vad du vill ha i ett program, kolla in några av de områden som anges ovan. Med hjälp av information som du har, se över och utvärdera de platser som intresserar dig mest, plocka en (eller flera) och utvärdera dem för hur de passar din livsstil. Var noga med att välja ett program som du kommer att hålla med. Några saker du bör tänka på är hur diet plan som passar med din livsstil, och vet också att det kan ta flera veckor innan dina kolesterol droppar. Du kanske vill gå en plats, men ändå få recept idéer från en annan.
3

Gå till din läkare eller annan vårdgivare och få ditt kolesterol kontrolleras igen. Se om din nya diet har haft effekt. Prata med din vårdgivare om resultaten och se vilka andra förändringar du behöver göra.