Hur hitta livsmedel som sänker blodtryck

Livsmedel som sänker blodtrycket naturligt kan vara en viktig faktor för att göra positiva förändringar i din hälsa. Medan det finns inget substitut för riktig behandling av högt blodtryck, det finns vissa livsmedel som har visat sig bidra till lägre totala blodtrycket som en del av en hälsosam och balanserad kost. Instruktioner
1

Håll dig borta från salt mat. Överskott salt i maten kan ackumulera ytterligare vatten i kroppen och leda till ett ökat blodtryck. Ät inte saker som bearbetat lunch kött, middagar box, bearbetade kyckling eller köttprodukter, eller några salta snacks eller godis.
2

Prova och undvika livsmedel med hög halt mättat fett. Detta inkluderar saker som ost, helmjölk, fett kött och livsmedel som tillagats i olja. Dieter hög i mättat fett har visat sig bidra till hjärtsjukdomar och kardiovaskulära problem, så det är bäst att hålla mättat fett till ett minimum.
3

Leta efter livsmedel som är rika på omättat fett och rik på omega 3-fettsyror. Livsmedel som detta inkluderar avokado, lax och andra typer av fisk och olivolja. Många forskare tror att god kvalitet, omättade fetter innehåller mycket omega 3-fettsyror spelar en viktig roll inom hälso av våra cirkulationssystem. Även med detta i åtanke bör fetter utgör en betydligt mindre andel av din kost än kvalitet protein och kolhydrater.
4

Ät en kost rik på fullkorn. Fullkorn innehåller viktiga näringsämnen som har varit kopplade till flera kardiovaskulära fördelar, en av dessa är bättre kontroll av blodtrycket. Bra källor fullkorn är brunt ris, fullkornsbröd, och havregryn.
5

Drick tillräckligt med vatten. Vatten är mycket viktigt att upprätthålla en väl fungerande kropp och de flesta människor inte dricker tillräckligt. Såvida du inte är på en flytande begränsning, försöka få minst 64 gram vatten per dag. Addera