Hur hittar man den bästa frukost för en diet

Dietister har vetat i åratal att frukost vanor påverkar viktökning och förlust. De flesta dieter misslyckas på grund av överväldigande hunger eller mat cravings. Ny forskning tycks bekräfta att äta en väldigt stor frukost - nästan hälften av de kalorier för dagen - gör dieters att undvika överätande resten av dagen. Instruktioner
1

analysera varför dina försök med diet misslyckas. Om du plågas förmiddagen hunger och sug efter kolhydrater och sötsaker, kan du dra nytta av att äta en stor frukost.
2

Ställ dig upp för framgång. Fylla på olika hög-protein, kolhydratrika, fiberrik frukost alternativ.
3

Börja med en 600-kalori frukost. Inkludera proteinkällor som ett par ägg eller substitut ägg, hela korn toast eller muffins och din favorit frukt. Eller använd en hög proteinhalt, hög fiber spannmål och lägga frukt tills du når kalori nivå. Glöm inte lite bra fett, som det finns i nötter eller jordnötssmör.
4

Håll en logg. Spela när du börjar längta efter lunch. Om du längtar efter något sött, kanske du vill lägga till mer protein och fiber till din frukost, samtidigt som vistas inom området.
5

göra lunch och middag mycket små måltider under 400 kalorier. Sikta på magra proteinkällor och fiberrika, färgglada grönsaker, med små mängder av hela korn.
6

Väg dig varje morgon för att se om denna metod fungerar. Om du upptäcker att du är ganska väl uppfyllda, kan den "big breakfast diet" vara rätt för dig.