Hur högt blodtryck

Högt blodtryck är en av de vanligaste medicinska tillstånd bland vuxna idag. Det kan orsakas av en mängd faktorer från ålder till livsstil till familjen, men kontrollera att det är hanterbart. Styra högt blodtryck kan tillåta dig att leva ett mer aktivt och friskare liv. Följ dessa tips för att styra din högt blodtryck. Instruktioner
1

Lyssna på din läkare. Följ alla instruktioner som din läkare ger dig i fråga om att sänka och kontrollera din stress nivå. Boka tider för kontroller med din läkare regelbundet, och använda dessa utnämningar som en möjlighet att följa dina framsteg och göra ändringar i din regim, om det behövs.
2

Ta alla mediciner som föreskrivet. Det finns många olika typer av receptbelagda läkemedel för att hjälpa dig att hålla ditt blodtryck under kontroll, och du och din läkare kan avgöra om att lägga ett av dessa läkemedel till din dagliga rutin kommer att vara till nytta. Om så är fallet, ta medicinen dagligen enligt anvisningarna. Sluta inte ta det, och hålla koll på ditt recept refill för att undvika att köra ut. Addera 3

Motionera regelbundet. Leva en aktiv livsstil är en av de största stegen mot att sänka högt blodtryck, och även om du har begränsat med tid eller fysisk rörlighet, det finns en mängd olika övningar och aktiviteter som kan hålla dig frisk och flyttar och hjälpa ditt hjärta fungerar ordentligt. Diskutera träningsmöjligheter med din läkare, eller kontakta ett lokalt sjukhus eller vårdcentral för idéer.
4

äta ordentligt. Fast beslutna att övervaka din salt och alkoholintag, och äta massor av hälsosamma livsmedel. Läs om mättade fetter och omättade fetter och livsmedel som innehåller mycket natrium och konserveringsmedel. Om du upptäcker att du har svårt att kontrollera cravings eller äta ordentligt, be din läkare om en remiss till en dietist eller nutritionist som kan hjälpa dig.
5

Bibehålla en hälsosam vikt. Din läkare kan hjälpa dig att avgöra vad en hälsosam vikt för din längd, bygga och ålder bör vara. Använd denna vikt som ditt mål, och gör det ett mål att komma dit och stanna där.
6

Ta det lugnt. Undvika stress och sänka dagliga stress kan spela en stor roll i att sänka blodtrycket och hålla den på en jämn nivå. Det är möjligt att sänka dina individuella stress helt enkelt genom att göra några enkla förändringar i livsföringen. Om du är anställd i en hög stress jobb, överväga en tjänstepension förändring eller sänka antalet timmar du arbetar per vecka. Prova några alternativ, såsom yoga, för att kompensera den dagliga stressen som orsakats av ditt jobb och familjeliv.
7

Håll begåtts. När du har börjat se resultat och ditt blodtryck är under kontroll, fortsätter att göra de saker du har gjort för att sänka den. Bara ditt engagemang för en hälsosam och aktiv livsstil kan hålla blodtrycket under kontroll och ditt hjärta friskt.