Hur högt blodtryck utan medicinering

med högt blodtryck eller högt blodtryck ökar risken att få en hjärtinfarkt eller stroke. Av denna anledning är det viktigt att hålla ditt blodtryck inom ett normalt intervall. Många människor med högt blodtryck kontrollera sina symptom med medicinering. Ändå, det finns olika sätt att kontrollera högt blodtryck utan medicin. Instruktioner
1

Lär dig att slappna av. Att vara stressad eller överväldigad kan höja blodtrycket. Öva tekniker stresshantering såsom andningsövningar. Andra sätt att minska stress är träna, få massage och få tillräckligt med sömn.
2

Ät en hälsosam kost. Fet mat kan öka ditt blodtryck. Ät massor av färsk frukt, grönsaker, fullkorn och fettsnål mat. Addera 3

få mycket motion. Motion påverkar din totala hälsa, och en regelbunden rutin kan sänka blodtrycket naturligt. Träning under minst 30 minuter tre gånger per vecka.
4

förlora övervikt. Att vara överviktig eller något överviktig kan påverka ditt blodtryck. För att sänka blodtrycket utan medicinering, förlora några pounds.
5

Minska ditt intag av salt. Natrium kan ha en negativ inverkan på ditt blodtryck. Var uppmärksam på livsmedelsförpackningar. Ät mindre än 1.500 mg. natrium per dag. Håll dig borta från förpackade eller bearbetade livsmedel, och äta färsk frukt och grönsaker.