Hur höja Blood Oxygen

Dina blodkroppar behöver en konstant tillförsel av syre för att upprätthålla normal funktion, enligt Mayo Clinic. Många människor, till exempel de som lider av hypoxemi (låg syresättning av blodet) och idrottsmän som vill förbättra sin prestanda, letar efter sätt att öka sina blodet syre. Det finns några enkla åtgärder, som att ändra din kost, få motion och användning av vissa växtbaserade kosttillskott som kan hjälpa dig att öka dina blodet syre. Saker du behöver
Ginseng
Färsk frukt och grönsaker
Löpning eller vandringsskor
Visa fler instruktioner
1

Få på löpbandet. Det allra bästa sättet att höja din blodet syre är genom gammal hederlig träning. Motion förbättrar cirkulationen, lungkapacitet och hjärta fungerar och tränar din kropp för att använda tillgängligt syre mer effektivt. I en studie publicerad i Journal of Applied Physiology i mars 2005 fann forskare att kronisk motion kan öka syrehalten i musklerna. Kronisk motion, exempelvis daglig simning, löpning eller vandring, kommer automatiskt att ge dig mer syre i blodet.
2

Ät en blod alkaliska diet. Ät grönsaker, frukt och fermenterade livsmedel för att hålla ditt blod pH vid alkaliska nivåer som kan hålla det mer syresatt. Enligt Annelie Pompe, en framstående bergsbestigare och VM freediver, kan alkaliska vävnader håller upp till 20 gånger mer syre än sura och kära. Hon förespråkar en hög alkalisk diet för dem som, liksom hon, är verksamma i låga syre miljöförhållanden och vill öka sitt blod syre genom kosten. Addera 3

Ta ginseng. Gör ett te från ginsengroten att naturligt öka nivåerna av syre i blodet. I en studie publicerad i Monaldi Archives of Chest Disorders 2002, var ginseng fann att kunna dramatiskt påverka lungfunktion och fysisk kapacitet hos personer med kronisk obstruktiv lungsjukdom. En av mekanismerna för denna effekt befanns vara ginseng förmåga att höja gränsvärdena syreförbrukning i dessa individer.