Hur höja Good Fast HDL-kolesterol

Det är mycket viktigt att ha högt goda HDL-kolesterolet. Din kolesterol är en balans mellan låg LDL-kolesterol, låg triglycerider och högt goda kolesterolet. Gör inte bara fokusera på att sänka det onda kolesterolet, måste du också höja ditt kolesterol för att vara friska och passform. Instruktioner
1

ÖVNING - Träna din kropp fem till sju dagar per vecka för att höja din goda HDL-kolesterolet. Motion bör vara en kombination av hjärt övningar såsom promenader, löpning, cykling, skidåkning, vandring, bergsklättring, dans, eller att idrotta och styrkeövningar bärande såsom styrketräning, armhävningar, pull ups, knäböj eller utfall. Hjärt övningar kan göras varje dag. Vikt med övningar kan begränsas till tre till fem gånger per vecka. Aldrig göra övningar viktbärande för samma muskler två dagar i rad. Alltid ge dina muskler en dag att återhämta sig mellan
2

äta ordentligt -. Ät mat som är väl kända för att höja din goda HDL-kolesterolet. Livsmedel som du bör äta flera gånger per vecka är: vitlök, olivolja, makrill, vildfångad lax, vild öring, valnötter, mandlar och avokado

Du bör också äta hälsosammare i allmänhet.. Varje tugga du stoppar i munnen ska vara friska. Dina måltider bör bestå av grönsaker, fullkorn och magert kött. Du är vad du äter, så bara sätta hälsosam mat i din kropp för att hålla dig frisk. Snack om hälsosam mat under hela dagen, såsom morötter och tomater för att hålla din goda kolesterolet högt. Att veta hur man lyfter bra snabb HDL-kolesterol kommer att hålla dig frisk
3

UNDVIKA FARA -. Undvik mat och vanor som är farliga för din kropp. Om du är en rökare än sluta, om du är lat gå upp och flytta, och om du äter dåligt ändra dina onda vägar innan den dödar dig eller får dig hälsoproblem. Håll dig borta från skräpmat, snabbmat och alltför bearbetade förpackade livsmedel. Du bör äta livsmedel som är så nära det naturliga som möjligt. När du äter mandel, äter inte den typ som är smaksatt och rökt och saltad. Det naturliga mandlar som kallas rå mandel, de är mycket hälsosammare för dig och kommer att bidra till att höja din goda HDL-kolesterolet. Du fattar beslutet om hur frisk du vill vara och spara tusentals i medicinska räkningar.
P Om du behöver mer information om kolesterol, vänligen se nedan i avsnittet Resurser. Att veta hur man lyfter bra snabb HDL-kolesterol kommer att hålla dig frisk och passar i många år. Addera