Hur höja Låga halter av protein

För att bibehålla en sund kropp och muskulös system du behöver för att dricka protein under hela dagen. Ta emot en minimal mängd av protein kan orsaka musklerna i kroppen att krympa och vissna. Öka din låg proteinnivå kan bygga dina muskler till en hälsosam form och öka ditt protein nivå betyder inte att du behöver öka ditt kalori-och fetthalt intag. Instruktioner
1

Drick en proteinshake till frukost. Detta är ett enkelt sätt att öka din proteinnivå och börja din morgon med en stark metabolism. Blanda proteinpulver med vatten eller lättmjölk och du kan enkelt äter 20 gram protein till frukost (den dagliga rekommendationen är runt 50).
2

äta kyckling eller kalkon produkter för lunch. Fjäderfä vanligtvis har en hög proteinhalt räkna med en minimal kalorier och fett räkna, så allt du äter är hälsosamt protein. Addera 3

Snack om ost eller yoghurt under hela dagen. Äta några skivor ost eller en liten kopp yoghurt mellan måltiderna kan hålla din ämnesomsättning upp samtidigt ge dig en extra skjuts åt din låga proteinnivå.
4

Ät magert kött eller fisk till middag . Mest kött kommer att ha en stor mängd protein och fisk kommer att ha stora protein nivåer samtidigt hysa intill inget fett.
5

Drink annan proteinshake några timmar före sänggåendet. Detta kommer att hålla dig från att småäta under natten och ger dig en sista knuff för din proteinnivå.