Hur höja blodtrycket naturligt

Lågt blodtryck, även känd som hypotension, kan orsaka yrsel, yrsel och svimning. I svåra fall kan bröstsmärtor uppstå också. Bröstsmärta indikerar att dina vitala organ inte får tillräckligt blodflöde vilket innebär att ditt hjärta, njurar och andra organ kan drabbas av permanenta skador om du inte höja blodtrycket. För att behålla din hälsa, lära sig att höja blodtrycket naturligt genom vad du äter och dricker, och även vad du bär. Saker du behöver
Kaffe Vatten
eller te
kompressionsstrumpor
Visa fler instruktioner
1

Bo väl hydrerad. Vätskor ökar blodvolymen, vilket höjer blodtrycket. Institute of Medicine av National Academies rekommenderar cirka tre liter (sex liter) av drycker om dagen. För dem med lågt blodtryck, bör det vara mestadels vatten och begränsade fruktjuicer. Undvik läsk och alkohol. Dessa drycker torka dig och kan sänka ditt blodtryck ytterligare.
2

Ät mindre måltider. Blodtrycket sjunker efter att du äter en stor måltid eftersom kroppen avleder blod till mag-tarmkanalen. Håll blodtrycket stabilt hela dagen genom att dela dina vanliga tre måltider i sex måltider. Vid varje måltid, äter bara tillräckligt för att tillfredsställa din hunger, men inte så mycket att du känner dig påtagligt fullt.
3

Drick en kopp kaffe eller koffeinhaltiga te dagligen. Den Johns Hopkins Precursors studien som publiceras i den 25 mars, 2002 års upplaga av Archives of Internal Medicine, fann att kaffet måttligt höjer blodtrycket. Långsiktigt måttlig kaffedrickande dock inte signifikant öka risken för farligt högt blodtryck.
4

Wear komprimering slang för att förhindra blod från pooling i benen. Åderbråck och andra skadade vener kan inte återgå blod till hjärtat effektivt. Detta orsakar blod till poolen i benen, sänka den totala blodtryck. Paramedicinska stödstrumpor och strumpor komprimera venerna och hjälper dem att fungera normalt, återställa sunda cirkulation. Skadade vener är inte alltid synliga. Om dina ben sväller när du går eller står under långa perioder, är det ett tecken på att du har skadat benet vener.
5

få nog av de näringsämnen som stödjer hjärt-och kärlhälsa. Vitamin B-5, som finns i orgel kött, vetekli och sötpotatis, stöder binjuren. Denna körtel producerar aldosteron, ett hormon som hjälper till att reglera blodtrycket. Vitamin C i citrusfrukter och kål stärker blodkärl. Vitamin E från nötter och olivolja hjälper till att reparera skadade nerver och åderbråck och minskar risken för blodproppar.