Hur höja din säng för att lindra sura uppstötningar

Acid refluxsjukdom är inte roligt - speciellt när du försöker sova. Det är illa nog att ha magsyra backar upp i halsen, sveda och lämnar en bitter smak, men det är värre när det håller dig gungade och vrida sent in på natten. Hålla huvudet högt när du sover är ett enkelt men effektivt sätt att hantera symtomen på sura uppstötningar. Saker du behöver
skumplastkilen
Två 6-tums säng risers med infällda koppar
Visa fler instruktioner hotell med en justerbar säng
1

Justera sängens huvudända. Prova en liten vinkel först, såsom 10 eller 15 grader -. Precis tillräckligt för att få din matstrupe ovanför magen samtidigt som du kan sova bekvämt
2

Prova några nätter i sängen och följa din symptom. Addera 3

öka vinkeln om symptomen kvarstår. Enligt Mayo Clinic, lyfter huvudet och bålen någonstans från 6 till 9 inches borde göra susen. Addera med en skum Wedge
4

Be din läkare att rekommendera en skum kil. Det finns hundratals där ute, och chansen att din läkare kan rekommendera en bra en.
5

bedöma dina behov. Några kuddar har minne skum, vissa inte. Vissa har plana ytor, vissa har rygg-och nackstöd. Priset är också en faktor, några kuddar kostar $ 20 och andra väl mer än $ 100
6

Placera kilen på toppen av sängen.. Huvudet skall vara nästan jäms med kanten, och dina axlar och rygg ska må bra stöd.
Med riser
7

Har en vän eller lyfta sänggavel av säng. Du kommer att behöva få benen lite mer än sex inches från marken.
8

Placera en stamledning under varje etapp av sänggaveln.
9

Ställ benen av gaveln ned på stammarna. Benet ska passa ordentligt i koppen på stigaren.