Hur höja testosteronnivåer

Som män blir äldre, deras testosteronnivåer droppe. Lägre testosteronnivåer kan leda till depression, minskad energi och förlust av muskel-och benmassa. Medan det finns receptbelagda läkemedel som används i extrema fall, det finns också några enkla, naturliga sätt att öka dina testosteronnivåer. Du kommer att känna dig yngre och piggare genom att höja ditt testosteron - helt enkelt genom att ta bättre hand om dig själv. Läs vidare för att lära sig mer. Instruktioner
1

Ät mycket rätt typer av livsmedel. Se till att omfatta livsmedel som innehåller bra fetter, särskilt omega-3s - finns i fisk och olivolja. Kött som kyckling och andra fjäderfän är bra på grund av magert protein som de erbjuder. Frukt och grönsaker är också bra eftersom de höja dina testosteronnivåer och stärka ditt immunförsvar
2

Få gott om sömn -. Minst 8 timmar per natt. Detta är viktigt eftersom de flesta av testosteron kroppen producerar görs medan du vilar. Addera 3

dricker alkohol bara med måtta. När du dricker alkohol, fungerar kroppen i överväxeln försöker rensa ditt system av det. Detta gör att ditt testosteron och andra hormonnivåer att minska sin produktion sakta medan kroppen gör sig av med alkoholen.
4

Öva din större muskler genom att göra högintensiva styrketräning träning. Gör korta repetitioner med tyngre vikter, sedan vila en kort stund.
5

Söka hjälp från en läkare eller en legitimerad terapeut om du känner dig deprimerad. Depression kan sänka dina testosteronnivåer, så behandling av depression kan få dig att må bättre känslomässigt och fysiskt Addera
.