Hur i syfte att kanalisera mitt fokus

Vistas fokuserad och hålla dig på uppgiften är inte så lätt på det verkar. Mobiltelefoner, e-post, television, andra människor och även dina tankar kan distrahera dig och orsaka en förlust av fokus. Rechanneling din energi och fokus tar tid, tålamod och förmågan att använda ditt sinne för att ändra ditt beteende. När du räkna ut hur framgångsrikt i syfte att kanalisera ditt fokus för första gången, kommer du att hitta efterföljande gånger för att vara lättare och tar mindre energi. Instruktioner
1

Stoppa din aktivitet eller tankeprocess. Hitta en lugn plats att sitta ner och rensa ditt sinne. Detta kan vara ditt sovrum, en lugn park eller ett tomt hörn i ett bibliotek.
2

Blunda och ta några djupa andetag. Andas in djupt för att fylla dina lungor, håll det för en sekund och andas ut. Handlingen att andas in och ut kommer att bidra till att lugna dig och rensa ditt sinne.
3

Tänk vad du vill börja fokusera på. Tänk dig att nå målet, att utföra aktiviteten eller förändra relationen. Fokusera på de åtgärder du utför samt slutresultatet.
4

Skapa ett mantra eller säga för att hjälpa kanalisera din energi på den nya uppgiften eller inriktning. Håll frasen enkla och på målet med vad du försöker åstadkomma.
5

Upprepa steg 2, 3 och 4 på en daglig basis tills du känner dig bekväm med de förändringar du behöver göra. Du kan upprepa dessa steg när du känner att du blir distraherad eller tappa fokus liksom.