Hur identifierar jag tre orsakerna till stress?

De yttre influenser som orsakar stressen varierar från person till person. Medan en person kan tycka att arbeta i ett högt tempo kontorsmiljö är stressande, kan en annan finna sig bekväm i den inställningen. Men oavsett yttre trigger, de psykologiska orsakerna till stress förblir desamma. De tre främsta orsakerna till stress är frustration, konflikter och påfrestningar. Först måste du förstå skillnaderna mellan dessa orsaker, kan du identifiera och hantera stress i enlighet därmed. Frustration
p Om du känner dig stressad, överväga om du upplever några frustrationer, eftersom detta kan vara en orsak till stress. Frustration kan ta sig olika uttryck. Du kan uppleva inre frustration från en brist på förtroende, orealistiska mål och förväntningar, oönskad förändring och andra saker. På samma sätt kan externa händelser orsakar frustration. Job situationer, relationer eller hälsoproblem är också externa faktorer. Vare sig internt eller externt, kan dessa frustrationer orsaka betydande stress i ditt liv.
Konflikter

konflikter med medarbetare, kan en betydande andra eller familjemedlemmar skapar stress. Om du har en konflikt med någon nära dig, förstår att det kan vara orsaken till din nuvarande stress. Dessutom kan en intern konflikt uppstår när du har tagit på sig för mycket. Om du har för många saker motstridiga om din uppmärksamhet, kan detta orsaka stress. Identifiera detta om det är ett problem, och försöka minska mängden trycka skyldigheter du har.
Diet
p Om du inte står inför några trängande frustrationer konflikter, kan din stress kommer helt enkelt från en dålig kost. Kost full av sura livsmedel, för mycket koffein och socker, och förädlade livsmedel kan vara skadligt för din kropp och orsaka stress. Om du har fastställt att din kost kan öka din stress, överväga att införliva stressreducerande livsmedel i din kost. Vissa livsmedel som har visat sig minska stress inkluderar sushi, blåbär, broccoli, cantaloupemelon och mandel, enligt Discovery Communications Planet Green hemsida.
Minska stress

att veta vad som orsakar din stress kan lindra några av dina frågor, är det också viktigt att börja släppa stressen efter att det har identifierats. Äta bra, hitta tid att slappna av och sova ordentligt är några enkla sätt att minska din nivå av stress. Mer komplexa metoder inkluderar djupandning, en övning rutin och hitta sätt att hjälpa andra. Du måste hitta rätt metod eller kombination av metoder för att minska stress nu när du vet vad som orsakar det.