Hur integrerar Knäckt vetet i en diet

Knäckt vete, en fullkorn, är ett bra alternativ till vitt ris eller andra livsmedel stärkelserika och är hög i fiber, mineraler och vitaminer. Det är oftast finns i bulk på din lokala hälsokostaffär, i fin, medium och grov kvaliteter. Det är rå, och skiljer sig mycket från andra former av vete, såsom bulgar, som tillagas och torkas innan den säljs. Läs här om hur man kan införliva den i din kost och smak den till din smak. Saker du behöver
råa hela vetekorn, eller "knäckt vete"
Knäckt vetebröd, eller andra livsmedel som innehåller knäckt vete Review Din favorit kall sallad, soppa, bakad bra eller vegetabiliska sida skålen recept

Visa fler instruktioner
1

Börja smått, med en portion om dagen. Prova det som en gröt med honung. Kyla det och lägg en matsked i din favorit blandad frukt smoothie. Prova några bröd som bakas med spruckna vete. Easing fullkorn i din kost långsamt kommer inte att beskatta matsmältningssystemet.
2

Hitta var du kan ersätta hela korn i din kost. Till exempel, om du äter en bagel på morgonen, välja en hel vete bagel. Många fullkornsvete produkter innehåller spruckna vete. Dike hjälten kast och gör din smörgås med spruckna vete bröd i stället.
3

Börja införliva spruckna vete i dina måltider. Göra en del efterforskningar. Servera spruckna vete bröd som tilltugg till din måltid. Koka några spruckna vete och lägga till den i din grönsaksrätter. Snack om crackers görs med spruckna vete.
4

Var noga med att dricka mycket vatten varje dag. Detta kommer att minska eventuella biverkningar av att lägga till mer fibrer i din diet.