Hur jag generera Prana?

I ayurvedisk medicin och yogiska metoder, är prana den grundläggande livskraften inom varje varelse. Prana animerar och upprätthåller liv, liknande den kinesiska begreppet chi. Ökad hälsa och vitalitet kan vinnas genom dem som utövar styra flödet av prana i ens kropp. Inledande arbete med prana, som kallas pranayama, fokuserar på att kontrollera och fokusera på andningen. En grundläggande pranayama andning praxis kallas sukha pranayamaen genererar prana och fungerar som ett säkert införande till en yogiska andning regim. Instruktioner
Sukha Pranayama
1

Sitt i en naturlig meditativ pose. Lägg märke till din hållning och försöka sitta upprätt. När du känner dig balanserad och bekväm, börjar att observera din regelbunden andning. Försök inte att ändra ditt andningsmönster, bara känna luften som strömmar in och ut ur lungorna.

Samtidigt andas, låt bukväggen flytta ut, och medan du andas ut, låt den gå i. Håll ditt sinne klart, bara "observera" din andning. Medan andas, känna kraften och energiflödet, och medan du andas ut, tänka sig att andas ut spänningar, stress och sjukdom.
2

börja märka förflyttning av buken under din andning. De flesta människor bär spänningar i sina magmuskler, drar magen i och hålla den styv. Slappna av musklerna i din kärna, och låt bukväggen flytta ut vid inandning och vid utandning. Fortsätt att andas regelbundet.
3

Fortsätt låta dina andetag att flöda regelbundet. När du känner dig bekväm, börja föreställa syre kommer in blodet genom lungorna, stärka din kropp och rengöring dina organ. Känn kraften strömmar in i din kropp genom dina vanliga andetag. Håll magen lös.
4

Fortsätt föreställa flödet av prana i din kropp om dina regelbundna inhalationer. På utandning, börja att föreställa sig utdrivningen av toxiner och stress som lagras i kroppen tillbaka ut i atmosfären. Tänk alla de områden i dina lungor och buk som bär gifter från andetag som du har haft för länge. Tänk dig nästa andetag sveper dessa platser ren och ersätta dessa stadgad områden med vital, levande prana.
5

fortsätta denna praxis, med fokus på din normala, regelbundna andetag utan fördjupning eller ändra dina inhalationer. Denna grundläggande praktiken är en introduktion till pranayama och ofta lindrar stress och högt blodtryck och stärker nervsystemet och andningssystemet.