Hur jag äter hög sura livsmedel?

En av nycklarna till god hälsa är att upprätthålla kroppens balans mellan syror och baser (eller baser). För mycket syra kan orsaka betydande hälsoproblem, speciellt en ansamling av slaggprodukter i kroppen. Att äta sura livsmedel är inte dåligt i sig, men det måste alltid vägas mot livsmedel som är alkalisk, eller motsatsen till surt. Sura dieter kan förstöra ben, eftersom kroppen tar kalcium från skelettet för att balansera sura innehåll i blodet. Instruktioner
1

Planera dina menyer. Balansera sura livsmedel med alkaliska batterier är ofta en utmaning i affären, men en del planering kommer att lösa det. Eftersom de flesta amerikaner äter för mycket syra, enligt Advanced Health Plan, kan det vara bra att köpa mer mat som är baser, såsom vissa citrusfrukter (citroner och limefrukter) och spenat. Det är också en bra idé att ha mindre, tätare måltider snarare än två eller tre stora sådana. Detta kommer att bidra till att förhindra stora ökningar av sura magsafter.
2

Köp alkaliska livsmedel. När din meny innehåller sura livsmedel som lever, ägg, kött, bönor eller plommon, se till att balansera dem med massor av spenat, sojabönor eller morötter. Köpa massor av citrusfrukter kan göra susen. Tvärtemot vad många tror, ​​citrusfrukter är inte sura, men metaboliseras i baser i kroppen. Eftersom den amerikanska kosten är så surt, är det alltid en bra idé att fylla på citrus.
3

Undvik mjölk med måltider. En annan missuppfattning är att mjölk är en bas. Det är i sig, men är inte metaboliseras till en bas genom kroppen. Det gör ingenting för att minska syrahalten i kroppen och kan öka det, enligt Health slott.
4

Balansera din kost. När man äter sura livsmedel som de flesta mejeriprodukter, mest vete produkter eller mest fisk, se till att inkludera saker som svampar som kan skära ner på syra nivåer i kroppen. Inkludera grönsaker som broccoli, morötter, gurka, isbergssallad eller zucchini i alla måltider.
5

Undvik alkohol, eller åtminstone begränsa det. Alkohol är mycket sura (speciellt öl) och kan öka de skador som livsmedel med hög syra.
6

ta kosttillskott som kan styra kroppens surhet. Om din kost är surt, ta tillskott av kalcium, kalium och /eller magnesium för att kontrollera syra. Detta kan inte ersätta en diet som är rik på lut, men det kan hjälpa.