Hur kan Glykogen fyllas på en låg Carb diet?

Om du frågar någon om man kan fylla på glykogen effektivt på en lågkolhydratkost, kommer svaret bli nej. Enkelt uttryckt, är det enda sättet att fylla på glykogen till intaget rätt mängd kolhydrater efter träningen. Mängden kolhydrater som du intaget beror på vilken typ av träning du utför och vilken typ av resultat du söker efter. Bodybuilders

För människor som försöker maximera sin regemente styrketräning, konsumerar 70 till 100 gram kolhydrater efter träningen fylla på glykogen som tränat i ungefär en och en halv timme. Dessa måste tas inom 30 minuter från avsluta din träning. När du arbetar ut så här, kommer att undvika högt proteinintag vara mycket viktigt eftersom det kommer att leda till uttorkning.
Runners

kolhydratladdning och kolhydrater nedbrytande är ett annat sätt för omlastning dina glykogen belopp. Denna rutin är vanligt med långdistanslöpare. För att fylla på glykogen mest effektivt, hålla kroppen från att ta in så många kolhydrater som möjligt. Följ denna mycket lågkolhydratkost med några dagars laddar din kropp tillbaka upp med kolhydrater.
Vardag Joe

Sammantaget fylla din glykogen om du är en avslappnad idrottsman eller löpare är inte så viktigt. Din kropp kommer att producera tillräckligt för att fylla tiden utan att ladda upp på kolhydrater. Levern tar rätt näringsämnen från kroppen och omvandla dem till glykogen, som sedan kommer att skickas till de muskler som behöver det. Det kommer att lagras där tills den töms igen, och processen kommer att upprepa sig.