Rökning är en av de kända bidragande faktorer (annat än genetik) till varför människor blir inflammatorisk tarmsjukdom, enligt KidsHealth.org. Medan de exakta effekterna av cigarettrök på tarmarna inte är känd, rökare är mer benägna att ha mer aggressiva former av Crohns sjukdom, enligt Dr Jean-Paul Achkar av Cleveland Clinic Foundation, skriver för American College of Gastroenterology.
Intressant nog verkar rökning ha en maskerande effekt på ulcerös kolit. Men om en person slutar röka, är han eller hon mer sannolikt att ha en svår form av ulcerös kolit.
Dietary Överväganden
Trogen sitt namn, inflammatorisk tarmsjukdom sjukdomen uppstår på grund av inflammation i mag-tarmkanalen. Ett sätt att minska denna inflammation är genom nära förvaltning av din kost. Detta åstadkoms genom att äta från en mängd olika färska frukter och grönsaker samtidigt minimera konsumtionen av snabba och förädlade livsmedel. Du bör också konsumera mellan 240 och 300 gram kolhydrater per dag från hela korn, såsom brunt ris.
Fiber är särskilt viktigt för dem som försöker att förhindra inflammation, som fiber håller avfall flyttar lättare genom kroppen. Du bör försöka att äta 40 gram fibrer per dag från källor som bönor, bär och grönsaker.
Tillskott för att minska inflammation
p Om du inte är få tillräckligt med näringsämnen från maten du äter, överväga att lägga några tillskott till din dagliga kost för att minska inflammation. Dessa inkluderar en daglig multivitamin som erbjuder 200 milligram C-vitamin per dag, en fiskolja tillägg på 1 till 2 gram per dag eller andras, som kalcium citrat, alfaliponsyra eller Q10, enligt Dr Andrew Weil.
< p> Ta dessa tillskott med friska fluider, såsom renat vatten eller grönt te. Dricka mycket vatten (minst åtta 8-ounce glas) per dag hjälper till att minska inflammation genom att flytta gifter ur kroppen. Grönt te är också hög i inflammation-fighting antioxidanter, vilket kan minska förekomsten av inflammatorisk tarmsjukdom.
Upphovsrätt © Liv och hälsa