Hur kan Menopausal kvinnor Minska Testosteron?

För postmenopausala kvinnor som bekämpar förhöjda nivåer av testosteron, kan kost inriktad på att hantera hormonnivåerna hjälp. Medan en läkares råd bör vara det första steget mot att minska testosteronnivåerna, kan kostförändringar optimera effektiviteten hos de föreskrivna behandlingar och kanske så småningom att ersätta dem. Minska ditt fettintag

1997 Pennsylvania State University studie fann att minska mängden totalt fett (enkelomättat och mättat) i kosten till mindre än 20 procent av det dagliga kaloriintaget betydligt lägre testosteronnivåer.

När minska ditt fettintag för att sänka dina testosteronnivåer, målet är att maximera ditt intag av fleromättade fetter, såsom fett i lax (eller någon annan typ av fet fisk) och vegetabiliska oljor. Mättade fetter från rött kött och äggula innehåller mycket kolesterol (annat testosteron stimulerande) och mycket mindre hälsosamt för dig än enkelomättade (växtbaserad) fetter. Dessutom, deras höga zink nivåer stimulera produktionen av testosteron.
Ersätta kött med Soy

2000 Cambridge University studie fann att ersätta kött i din kost med tofu avsevärt kan minska testosteron nivåer. Inte bara för att eliminera animaliskt protein betyder att eliminera en möjlig källa till testosteron ökar, men eftersom tofu har funnit att sänka nivån av testosteron i de som konsumerar det. Genom att eliminera den förra och införliva det senare, kan postmenopausala kvinnor avsevärt minska sina testosteronnivåer.
P Om du inte är beredd att klippa alla animaliska produkter ur din kost, överväga att eliminera några av de största bovarna. Proteinet i ägg skyddar kroppen från ett dopp i testosteronnivåer. Rött kött och fågel innehåller höga halter av zink, som stödjer produktionen av testosteron.
Undvik Testosteron-Öka Foods

Sänk ditt intag av zink, finns i livsmedel såsom brunt ris, ost, ostron, pinjenötter och Turkiet. Eftersom testosteron produktionen är beroende av detta mineral, kan höga halter av dessa livsmedel i din kost bränsle dina testosteronnivåer.

Foods som sparris innehåller höga halter av vitamin E, som också uppmuntrar produktionen av testosteron.

Mat med högt vitamin B6 såsom ägg, avokado och lax och andra fiskar inte bara öka produktionen av testosteron, men också öka dess effekt.

Foods som producerar enkelomättade fetter som nötter, oliver, olivolja, rapsolja och avokado skall undvikas eller konsumeras i begränsade mängder. Forskning visar att människor som konsumerar höga nivåer av enkelomättat fett har högre nivåer av testosteron. För matlagning, använda safflorolja, solrosolja eller majsolja i stället för olivolja eller rapsolja. Dessa tre oljor är rika på fleromättade fetter, som är hälsosammare för dig och kommer att hålla dina testosteronnivåer intakt.