Hur kan banta och utöva kontroll Diabetes?

The American Diabetes Association (ADA) rekommenderar en hälsosam kost och regelbunden motion som ett sätt att kontrollera diabetes. Denna kombination kan hjälpa diabetiker leva ett friskt och aktivt liv. Den positiva effekten av motion
Fysisk aktivitet kan ge utdelning för dem med diabetes.

Diabetes Prevention Program, hittade en studie av personer med pre-diabetes, att folk kan förhindra eller sakta typ 2-diabetes genom att ta itu med 150 minuters fysisk aktivitet per vecka. Som kommer ut till 30 minuters aktivitet fem gånger i veckan. Addera Förlora vikt spelar en viktig roll
Gå ner i vikt är nyckeln i att kontrollera diabetes.

När diabetiker bantar, sänker de sin insulinresistens, enligt ADA. Naturliga insulin kan då mer effektivt sänka sina nivåer av blodsocker. Gå ner i vikt också förbättrar blodtryck nivåer, vilket är viktigt eftersom diabetiker löper större risk för hjärt-kärlsjukdom.
Vikten av att äta rätt
En hälsosam kost är nyckeln.

Diabetiker kan förbättra sin hälsa genom att äta rätt mat. ADA främjar "Diabetes Superfoods," mat som har ett lågt glykemiskt index och är rik på kalcium, kalium, fibrer och näringsämnen.
Heart hälsosam mat
Fokus på frukt och grönsaker.

Genom att äta en hjärt-hälsosam kost rik på frukt och grönsaker och lågt i socker och fett, kan diabetiker släppa onödiga pounds. Gå ner i vikt är en av de viktigaste faktorerna för att kontrollera diabetes
Kost och motion:. En vinnande kombination
Motionera regelbundet för att kontrollera diabetes.

äta en hälsosam kost och utövar regelbundet är en bra plan för alla, men det är en särskilt viktig för diabetiker. American Diabetes Association rekommenderar 30 minuters daglig motion för diabetiker och en hjärt-hälsosam kost av frukt och grönsaker.

Referenser
  American Diabetes Association
  National Diabetes information clearingorganisationer
Resources
  Diabetes Myter