Hur kan jag bota Stora panikattacker?

En stor panikattack kan tyckas att komma ut ur det blå, och vara skrämmande för den som upplever det. Hjärtat slår snabbt och högt, kan den personen känna sig svag och uppleva en mängd andra fysiska symptom, inklusive svettningar och matthet. De psykologiska känslor kan vara ännu mer smärtsamt. Den sjuke känner sig akut rädsla och har en obehaglig känsla av hotande undergång. Om en panikattack slår plötsligt, är situationen förvärras av den sjuke inte veta vad som händer med henne. Instruktioner
Bedömning
1 Läkemedel kan hjälpa på kort sikt.

Besök läkare och förklara dina symptom. Ge läkaren en historia av några traumatiska händelser som leder fram till den första panikattack. Läkaren kommer att undersöka dig och utesluta eventuella fysiska problem. Be om en remiss till en kognitiv beteende terapeut. Din läkare kan ordinera vissa kortsiktiga medicinering för att hjälpa till med de omedelbara symtom.
2

Utforska dina symptom i en kontrollerad miljö med terapeuten. Samarbeta med några övningar terapeuten ber dig att göra. Dessa kan innefatta att hålla en dagbok, eller rating dina symptom på en 1 och 10 skala. Terapeuten kommer förmodligen be dig att besöka flera sessioner. Lär dig tekniker som hjälper dig att hantera panikattacker. Du kommer att lära dig hur man inför panik, snarare än att försöka fly från det. Addera 3

Lär andra coping mekanismer. Dessa kan omfatta yoga, meditation och enkla avslappningstekniker. Använda avslappningsband och musik, tillbringar en tid varje dag tränar avslappning. Motion flera gånger i veckan, eftersom detta i allmänhet förbättrar humöret och förebygger stress.
4

Utveckla ett mönster av positivt tänkande. Titta på din kost och kaffe intag. Inkludera frukt och grönsaker och försöker att äta regelbundet. Begränsa koffein och alkoholintag. Försök att upprätta en regelbunden sömn mönster.