Byta till en kost låg i mättade (animaliska) fetter kan hjälpa till att sänka kolesterol och så småningom klä dina artärer av överflödigt fett. Å andra sidan, kan omättade (vegetabiliska) fetter hjälper till att kontrollera oxidation av low-density lipoprotein (LDL) "onda" kolesterolet partiklar, minskar den hastighet med vilken plack bildas i dina artärer. Bra källor av omättade fetter är olivolja, avokado och nötter.
Lax och linfrön innehåller omega-3 fetter, som styr koagulering av blod och förhindra oxidation, medan livsmedel rika på fibrer, såsom gröna bladgrönsaker och bönor , är höga i fiber och hjälpa ta bort överflödigt fett i kroppen.
Vitlök är särskilt effektiv för rengöring av artärer, eftersom det hämmar förkalkning och förhindrar plack från att landa i artärerna. Det minskar också mängden nanoplaque (plack i början stadier av bildning) och förhindrar oxidation av kolesterol. Färsk eller bakad vitlök är bäst, och du kan lägga till rätter, såser eller soppor.
Naturläkemedel
Ett antal naturläkemedel kan hjälpa lösa upp plack och hjälp hålla dina artärer rena. Till exempel kan lecitin hjälper dig att sänka blodtrycket och upplösa plack. Du kan ta det i form av kapslar eller köpa det i form av granulat och strö den över spannmål och andra livsmedel. Cayenne peppar har också studerats för dess hjärta-botande egenskaper. För att få fördelarna, köpa färska cayenne peppar, hacka dem och lägg dem i såser eller soppor.
Du kan också försöka prata med din läkare om kelering terapi. Genom denna metod, är den aminosyra EDTA injiceras i kroppen för att hjälpa den att bli av med gifter (varav plack är ett exempel). Kelering terapi bör ske under överinseende av en läkare, eftersom det innebär injektioner för en längre tid (minst 30 dagar) och kan orsaka biverkningar som huvudvärk, kramper och ledvärk.
Addera
Upphovsrätt © Liv och hälsa