Hur kan jag sakta ner min ämnesomsättning?

Din ämnesomsättning är ett finstämt verk av evolutionär art. Det är mycket flexibel och kan anpassas till många olika miljöförhållanden. Problemet, om du försöker att sänka din ämnesomsättning, är att dessa korrigerande mekanismer har utvecklats för att behålla din ämnesomsättning, inte ändra det. För att sänka din ämnesomsättning, måste du placera konsekvent, betydande nedåtgående tryck på den. Det är en god idé att konsultera en läkare innan du gör stora livsstilsförändringar som kan påverka din hälsa. Instruktioner
1

Håll dig varm (men inte het). När du får kalla, reglerar sköldkörteln en ökning av kroppens ämnesomsättning att producera extra inre värme. När du är lagom varmt, som ni kanske känner när du vaknar upp under dina omslag på morgonen, kan din ämnesomsättning nå mycket lägre nivåer. Ta en dusch eller ett bad på morgonen när du vaknar, och på kvällen innan du går till sängs. Bär varma kläder.
2

Skär ner på fysisk aktivitet. Detta är särskilt användbart om du är mycket fysiskt aktiva. När du är mer aktiv, har din ämnesomsättning för att köra på en högre nivå för att din kropp att leverera energi till dina muskler och hjärt-kärlsystemet. Ju mindre du rör dig, desto mindre energi din kropp behöver. Klipp inte ut fysisk aktivitet helt utan att rådfråga din läkare, men eftersom viss aktivitet är viktig för din långsiktiga hälsa. Addera 3

Skift dina ätvanor till senare under dagen. Om du äter dina kalorier senare på dagen, de är mer benägna att brytas ned i natt, när du sover. Din kropp behöver mycket mindre energi när du sover, och kommer inte metabolisera så många av de tillgängliga kalorier. De kommer i stället att lagras som fett.
4

konsumerar färre kalorier. Konsumerar för få kalorier under en längre tid kommer att avsevärt försämra kroppens ämnesomsättning som den försöker att spara energi och minimera viktförlust. Observera att du kommer troligtvis förlora en del vikt på detta sätt, och att de flesta av denna vikt kommer att muskler och inte fett, med tanke på att din fysiska aktivitet är lägre. Klipp inte ditt kaloriintag till den punkt av svält, som svält kan orsaka allvarliga skador på ditt hjärta, njurar och andra organ. Också vara säker på att din minskat kaloriintag inte leder till undernäring. Ta kosttillskott om din kost saknar viktiga vitaminer och mineraler.
5

Rådgör med din läkare för att se om du skulle ha nytta av metabolism-sänkande läkemedel. Detta steg kan vara särskilt användbart om du har en överaktiv ämnesomsättning, giftstruma eller någon annan sjukdom som orsakar din kropp att överanvändning energi. Addera