Hur kan jag sluta vara rädd för åska?

Som med de flesta fobier, är nyckeln till att övervinna en rädsla för åska, eller astraphobia, för att möta det utan omsvep. Istället för ryggar tillbaka från åska och blixt, gör så mycket du kan lära dig om hur stormar fungerar och försöka utsätta sig för så många som möjligt vid varje givet tillfälle. Det kan vara svårt att börja med, men din rädsla och ångest bör minska med tiden. Instruktioner
1

Läs på statistik och fakta om åska och åskväder. Fördjupa dig i information om hur farlig åska är och vad sannolikheten är för att du någonsin att skadas av en. Enligt National Weather Service, cirka 70 dödsfall per år orsakas av blixtnedslag i USA. Oddsen för dig att träffas av blixten under ett år är 1 på 750.000. Även om du kanske tycker att det är beklämmande att läsa om följderna av att träffas av blixten, kommer att göra så okänsliga dig till din rädsla.
2

Bedöm tankeprocesser bakom din rädsla. När du befinner dig utsatt för en storm, använd vad du lärt dig under din forskning. Även om du bara använder denna kunskap för att vidta åtgärder för att minska chanserna att bli träffad av blixten, borde det gå något sätt att minska ångest du känner inför åska och blixtar. Också tar sig tid att tänka på rationalitet din rädsla. ff du är i en helt sluten byggnad eller en metall toppad fordon, är det högst osannolikt att du kommer att komma till skada, så analysera vad oroar dig så mycket.
3

Exponera dig själv till stormar. Istället för att gömma sig under ett täcke med ett par hörlurar på när du hör en storm närmar sig, inse det. Öppna gardinerna, släcker belysningen och titta. Även om detta kan vara tufft i början, ju mer du gör det, desto mindre ångest och rädsla du känner nästa gång en storm kommer.
4

Lär dig avslappningsövningar för att använda när du befinner dig i mitten av en storm. Öva djupandningsövningar stressa eller ta upp mässande, yoga eller tai chi. Även om dessa inte kommer direkt upp din rädsla för stormar, kommer de tillåter dig att hantera bättre när du konfronteras med en medan du arbetar mot att ta itu med din fobi.