Hur kan man balansera Vata dosha

Enligt ayurvediska texter är Vata dosha en av tre energier som styr sinnet och kroppens aktiviteter. En obalans av din vata dosha kan störa de andra två doshas, ​​eller energier. Tecken på att du behöver för att balansera din Vata dosha inkluderar ständigt känner sig oroliga och överväldigad, att inte kunna slappna av, lider av torr, spröd hud, koncentrationssvårigheter och att komma ihåg saker, och oförmåga att ha regelbundna tarmrörelser. Att uppnå en väl avvägd Vata dosha kräver att du gör ändringar i din kost och livsstil. Saker du behöver
skirat smör och olivolja Kryddor
Tillagad mat Flighter Salt
Söt eller sur mat
Varmt vatten
mandel eller jojoba massageolja
Moisturizer
Varma kläder
Läppbalsam
Varm mjölk och muskot
Visa fler instruktioner
1

Etablera en daglig rutin och hålla fast vid det. Vakna upp, gå att sova och äta tre måltider vid samma tidpunkt varje dag. Hoppa inte över måltider. Helst bör du äta varje måltid i en lugn atmosfär som gör att du kan spendera några minuter vila efter måltiden. Behåll så mycket regelbundenhet som möjligt i ditt arbete /vila mönster från dag till dag, och införliva 30 minuter av avslappning och meditation i denna dagliga rutin.
2

Inkludera fett och kryddor i din kost. Använd skirat smör, som har haft vatten och mjölk fasta ämnen avlägsnas, för tillagning av mat. Garnering bröd och grönsaker med olivolja. Koka så många livsmedel som möjligt med kryddor. Kryddor som rekommenderas av Ayurveda utövare inkluderar koriander, saffran, svartpeppar, gurkmeja, torkad ingefära och kummin.
3

Begränsa ditt intag av torra livsmedel som kalla flingor och kex. Koka frukt, grönsaker och andra livsmedel är som ofta konsumeras i sin råa form.
4

Minska din konsumtion av livsmedel som är sammandragande och bitter. Istället fokuserar på mat som är salt, sött eller surt. Exempel på sådana livsmedel omfattar torkad frukt och salta solrosor och pumpafrön.
5

Drick rikligt med varmt vatten under hela dagen. Undvik alkohol och kalla drycker.
6

näring och återfukta huden genom att massera din kropp med mandel eller jojobaolja varje morgon innan du duschar. Två till tre gånger i veckan, massage en av dessa oljor i hårbotten, gör det möjligt att stanna kvar i upp till en timme före schamponering. Också, tillämpa en fuktighetskräm på huden efter bad varje dag.
7

Skydda huden från vind och kyla genom att bära flera lager av kläder. Täck dina öron och hals genom att bära en mössa och halsduk och utanför. För att hålla dina läppar från att bli torra och nariga, applicera läppbalsam regelbundet.