Hur kan man förhindra cancer och leva längre

Förhindra cancer, är den ledande dödsorsaken över hela världen, inte så enkelt som poppar ett piller eller få en vaccination. Emellertid, enligt Världshälsoorganisationen Health Organization (WHO), kan mer än 30 procent av samtliga cancerdödar förhindras. Tobacco användning är den enskilt största faktorn vid bestämning cancer risk. Rätt kost och tillräcklig motion hjälpa till att minimera risk. Du kan inkorporera andra strategier i din slagsmål mot cancer och hjälpa förlänga ditt liv. Saker Du ska Behöver
Frukt och grönsaker
Exercise program

Visa Fler Instruktioner

1

Eat cancer-fighting matar. Enligt till WHO, är cancer orsakas när en enda cell muterar från en normal cell in i en onormal cell som växer bortom sina vanliga gränser. Normal metabolism orsakar skador på vävnader från oxidation som kan vända in onormala celler.

De livsmedel vi äter innehålla antioxidanter, asätare som städa upp den skador som orsakats av oxidation. Enligt det American Cancer Society (ACS), matar som är höga i antioxidants inkluderar frukter och grönsaker, speciellt korsblommiga grönsaker som broccoli, blomkål-och vitkål, och frukter såsom bär, pomegranates och plommon. Livsmedel som är djup gul eller orange innehålla den antioxidant betakaroten. Livsmedel som innehåller den antioxidant lutein inkluderar grönkål, spenat och andra leafy greens. Övriga cancer-fighting livsmedel är de höga i folate-och Vitamin D. Foods högt i folat inkluderar bönor, fullkorn, samt många frukter och grönsaker. Matar som är höga i Vitamin D inkluderar mjölk, yoghurt-och annan mejeriprodukter.

Enligt Institute för Livsmedel Technologists, att tillfoga rosmarin till nötkött kan förhindra bildandet av vissa cancer-föranleda agenter som bildas när kokas vid höga temperaturer . Den ACS rekommenderar att man undviker matar som finnas hög i transfetter, socker, och högt-bearbetade matar, såväl som alkoholhaltiga beverages och höga mängder av soy.

2

Exercise. Den National Institutes av Vård-och centran för Disease Control rekommenderar att människor engagera sig i kraftig motion för 20 till 30 minuter, tre till fem gånger per veckan, eller måttlig motion under 30 minuter a dag, fem dagar en veckan för att avvärja kronisk sjukdom sådan som cancer, hjärtsjukdomar och diabetes. Motion reducerar fetma, en viktig riskfaktor för vissa typer av cancer. Föreslagna övningarna inkluderar promenader, jogging, simning, racquet sport och dans.

A 2006 studie publicerad av National Cancer Institute fann att även motion efter en cancer diagnos kan fälla ned riskera av colorectal cancer återvänder efter kirurgi genom 40 till 50 procent.


3

Undvik kända cancerframkallande ämnen. WHO rekommenderar att man undviker kända fysikaliska, carcinogener kemiska och biologiska.

Fysisk carcinogener inkludera ultraviolett ljus, det slag som kommer från solen, och strålning, även från solen, såväl som från och X-strålar och radon exponering.

Kemisk carcinogener inkludera en lång förteckning över kemikalier såsom bekämpningsmedel och dessa används vid rengöring produkter, badprodukter-och skönhet produkter, containrar mat, hem byggmaterial, målarfärger, mattor och de flesta produkter som innehåller syntetisk doft såsom såsom parfymer, tvättstuga detergenter, room fresheners och ljus. Enligt till en pamflett med titeln, "No Mer Breast Cancer," publiceras av den No Mer Breast Cancer kampanj av London, England, de mest farligaste kemikalierna för att undvika inkludera bisfenol, flamskyddsmedel, pesticider, ftalater, parabener, syntetiska mysker och triclosan.

Biological carcinogener inkluderar vissa bakterier och virus, såsom Hepatitis C.