Börja innan du planerar att bli gravid. Detta är det optimala sättet att se ditt barn får den bästa chans i livet, men tyvärr är det inte alltid realistiskt. Om du är sexuellt aktiv, även om du inte planerar att bli gravid, hålla sig frisk genom att äta rätt och motionera. Dessutom, se till att din kost innehåller massor av folsyra, visat i medicinska studier för att förhindra att vissa fosterskador.
2
Se din läkare så snart du misstänker att du är gravid. Konsekvent läkarvård under graviditeten leder till friskare barn. Om du inte har råd med en läkare och inte har sjukförsäkring, boka tid hos din lokala folkhälsan anläggning för rådgivning.
3
Sluta röka, dricka och ta receptfria droger under graviditeten. Det finns ingen säker nivå av rök eller alkohol för ditt ofödda barn. Om du har ett beroende av alkohol eller droger, är det viktigt att du genast läkare. Barn till alkohol eller knarkare mödrar uppvisar många psykiska och fysiska problem, några bestående hela deras liv. Sluta nu.
4
Följ en bra näringsriktig kost under graviditeten. Färska grönsaker, frukt och magert proteinkällor är viktigt för ditt barns utveckling.
5
Stay passar under graviditeten och bibehålla en hälsosam vikt. Din läkare kommer att kontrollera din viktökning och råda dig att stanna inom vissa gränser som gör att ditt barn att utvecklas väl och även göra det lättare för dig att återfå din före graviditeten vikt. En daglig promenad är bra, dock, innan någon ny övning regimen, tala med din läkare.
6
hålla en glad attityd. Studier visar att en ofödda barnets hjärtfrekvens snabbar upp när hans mamma upplever stress eller skräck. Ta hjälp av familj och vänner för att upprätthålla en lugn och glad attityd när det är möjligt.
Upphovsrätt © Liv och hälsa