Hur kan man stärka Efter en höftfrakturregistret

Höftfrakturer är vanligast bland äldre. Som ni ålder, förlorar kroppen bentätheten som håller dina ben starka och benskörhet är mer mottagliga för frakturer. Höftfrakturer är sällan behandlingsbara utan kirurgi. Även om du har tur nog att skickas hem utan att genomgå invasiv kirurgi, du fortfarande måste ta väl hand om din kropp. Ditt mål bör vara att läka och samtidigt stärka din kropp tillräckligt för att förhindra framtida höftproblem. Instruktioner
1

Få massor av vila. Oavsett om din höftfraktur krävs operation eller inte, är resten fortfarande viktigt för din återhämtning. Gå om dina dagliga aktiviteter utan att sätta press på din höft och förvärrar problemet kan vara omöjligt. Utan riklig vila, riskerar du ytterligare skador på din höft.
2

Ta din smärta medicinering efter behov. Försök inte att tuffa ut och genomlida smärta som du har efter en höftfraktur. Smärta betonar kroppen och kan hindra läkningsprocessen. Smärta medicinering har förskrivits till dig för att förhindra detta. Följ läkarens anvisningar när du tar smärtstillande, och varna honom till några biverkningar som du märker. Addera 3

Ät kalcium-rika livsmedel. Kalcium hjälper till att stärka skelettet och förebygga benskörhet. Efter en höftfraktur, är det viktigt att du ger dina ben mineraler de behöver för att vara så stark som möjligt. Kalcium finns i mjölk, ost, yoghurt och mörkgröna bladgrönsaker som spenat och gröna rova. Sug upp några solljus så snart du fysiskt kan
4

. Exponering för solljus ökar dina D-vitaminnivåer. Utan tillräckliga mängder av D-vitamin, kommer du att ha svårt att absorbera kalcium du får från din mat. Solljus ger den extra bonusen öka din serotonin nivåer, vilket kan förbättra ditt humör.
5

Be din läkare att remittera dig till sjukgymnast. En sjukgymnast kan lära dig grundläggande övningar för att stärka din kropp efter en höftfraktur och minska din totala återhämtningstid. Dessa övningar gynna din höft och hjälpa dig att få rörlighet. En annan fördel är att en sjukgymnast kommer också att lära dig övningar att göra hemma långt efter ditt tillfrisknande.
6

Acceptera hjälp från vänner och familjemedlemmar. Även om du kan vara frustrerad över att du inte kan göra så många saker för dig själv som du vill, försök inte att tvinga det. Din fysiska förmågor kommer tillbaka i tiden. Om andra är villiga att underlätta din återhämtning, låt dem. Du kommer att bli mycket starkare i längden om du inte behöver ta hand om alla dina dagliga behov ensam. För mycket aktivitet direkt efter din skada kan förlänga din återhämtning tid.