Hur kan man stärka dina lungor

Lungorna är vad vi använder för att andas. De är ett oerhört viktigt organ i kroppen, och utan dem skulle vi dö. Det finns sjukdomar som astma eller kronisk bronkit som kan hålla lungorna från att fungera som bäst. En brist på motion och dålig kost kan också göra lungorna svagare än de behöver vara. Andningsövningar stärka och träna lungorna att ta in mer syre och utvisa toxiner. Konditionsträning fungerar på samma sätt, och båda dessa är viktiga för att hålla totala styrka och hälsa. Saker du behöver
Garlic
Omega-3 tillägg
C-vitamin
Zinc
Visa fler instruktioner
1

Ta ett långsamt djupt andetag in dina lungor, placera händerna på botten av din bröstkorg för att känna din membran expandera när du andas i. Räkna till fyra när du andas in och sedan hålla andan i fyra punkter. Sedan andas ut för fyra räkningar som du känner din diafragma deflate när luften lämnar lungorna. Upprepa detta varje dag i ett par minuter åt gången, öka antalet räknas och den tid som du har möjlighet att fortsätta göra det andetag som du går.
2

Gör någon form av konditionsträning fyra till fem gånger i veckan, såsom jogging, aerobics, cykling eller danslektioner. Simning är också mycket fördelaktigt att bygga styrka i lungorna, eftersom den kombinerar andas med kardiovaskulära styrka.
3

Börja göra yoga. Yogaställningar är utformade för att stärka, rensa och öppna lungorna som medför görs med specifika andningsmönster. En pose, känd som katt pose, kräver att du knäböja på alla fyra och när du andas, du välver din ryggrad så att du ser upp, och när du andas ut, du böjer ryggen så att du tittar ner. Denna pose öppnar och rensar lungorna när det görs på rätt sätt, och det är alltid rekommenderat att du börjar lära dig yoga med instruktör först.
4

Ät mycket vitlök eller luktfria tillskott av vitlök. Vitlök är en naturlig antibiotika med en särskild förmåga att hjälpa till att hålla lungorna fria från infektion. Rådgör med din läkare innan du tar något tillskott.
5

ta omega-3-fettsyror kompletterar såsom fiskolja dagligen tillsammans med C-vitamin och zink dagligen. Enligt färska studier utförda vid Medicinska fakulteten vid Tanta universitet, visade barn med astma som fick dessa tillskott stora förbättringar i deras tillstånd. Rådgör med din läkare innan du tar något tillskott.