Hur kan man stärka lårmusklerna

Toning låren ger en mängd fördelar , inte minst som det är att hålla din kärna muskler starka och flexibla . I själva verket , utföra specifika övningar för att rikta dina lår har effekten att stärka hela kroppen . Instruktioner
1

Klättra en uppsättning trappor . Sakta gå i trappor är förmodligen den enklaste lår övning runt , och som du redan vet hur man gör . Du kan klättra så många du vill så ofta du vill . Ju långsammare du gör det , desto mer kommer du att stärka dina lår .
2

en stol och stå tillbaka upp . När du har nått en fullt stående position , luta dig tillbaka ner . Upprepa denna rörelse i en långsam, stadig mode . Du kommer bli förvånad över hur mycket du kan känna musklerna i lår arbete samtidigt som du gör denna övning .
3

Ligg ner på sidan och stödja huvudet i handflatan hand. Placera den andra handen handflatan ner på golvet framför dig . Böj benet ovanpå så foten är platt framför dig , ca 3 meter framför knäet . Behåll detta ben fortfarande .
4

Lyft din nedre benet från golvet så högt du kan bekvämt och sänk tillbaka till golvet . Gör denna rörelse långsamt och mjukt . Upprepa detta 10 till 20 gånger innan du går vidare till andra sidan .