Hur kan stress spela en betydande roll i mitt liv

Stress i vardagen spelar en dubbel roll:? Det kan vara vad vi behöver för att hålla vår kant fysiskt och psykiskt, eller det kan bidra till hälsoproblem. Förstå vad som orsakar stress och hur man ska hantera det på ett effektivt sätt bidrar till bättre balans i livet och njuta av utmaningar som de inträffar. Vad stress är

Stress innebär påfrestningar på ett system. Oavsett om stress hänvisar till en motor eller vår kropp, det finns gränsvärden för kapacitet som ett system kan hantera. När systemet körs på kapaciteten under en längre period, utvecklar stammen till utmattning. Obehandlad kan stammen slutändan leda till allvarlig systemet sammanbrott. I hälso-termer, representerar stressen en korg av möjligheter, det kan vara en fysisk påfrestning samt en mental eller känslomässig ett
typer av stress: Good and Bad
Stress finns i olika former i livet. Aktiv åtnjutande av en verksamhet eller en spännande händelse representerar "uestress" som bidrar till en sund livsstil och vitalitet. Alternativt manifesterar akut stress som en reaktionär typ av stress, ett exempel är hur du svarar på en plötslig fara på vägen när du kör eller en omedelbar deadline kris på kontoret. Akut stress spelar en dubbel roll, det kan vara positivt eller negativt, men effekten försvinner snart efter att orsaken har avslutats. Episodisk akut stress är en pågående serie av stress orsakar att hålla en person vid en förhöjd känsla av tryck och efterfrågan, skapa en kontinuerlig känsla av utmattning. Slutligen sträcker kronisk stress ut över en längre tidsperiod och kan producera depression, nedstämdhet och förslumning från slitage. Vanliga exempel på kronisk stress är ett äktenskap går igenom en skilsmässa eller vara i ett slagfält som en militär enhet.
Skapande av fysisk stress

Stress utgår som en primal reaktion på skada eller upplevd omedelbar risk. Den naturliga benägenhet att slåss eller springa i ansiktet av utmaningen kommer från en fysisk reaktion på en stress orsak. Den kropp och själ reagerar på dem genom att släppa hormoner för att hantera påfrestningar. Dessa kemikalier, adrenalin och kortisol, bränsle hjärtfrekvensen ökar, eliminera känslor av hunger och skjut omsättning i de muskelgrupper att reagera på efterfrågan. Efter den upplevda risken är borta, justerar kroppen tillbaka till normala nivåer och hormonuppsvinget går bort. Men i onormala situationer orsakade av pågående problem, kan kroppen inte slappna av, vilket orsakar slitage och eventuell utmattning och utbrändhet.
Hälsokonsekvensbedömningar

Kortvarig bra stress förbättrar hälsa över tid genom att bygga högre motståndskraft mot påfrestningar, arbete, tryck och uthållighet. Kroppen och sinnet får en chans att återhämta sig och bygga upp starkare för nästa utmaning.

Dålig stress resulterar i fysisk och mental riva ner eftersom en persons hälsa inte har en chans att återhämta sig helt. Starta små med mentala beteendeförändringar såsom mindre tålamod, brist på humor, mer ilska och frustration, stress-haverier migrera småningom till fysiska problem. Dåliga rutiner börjar också uppträda såsom dricka, röka och äta för mycket, för att få snabb lindring och nöje.
Proactive Minskning av stress

Stress minskning förekommer i ett antal lätt, genomförbart sätt. Sova mer, träna mer och ta semester eller timeout från hektiska scheman alla drastiskt förbättra hälsan snabbt och minska negativa stressreaktioner. Kärnan Målet fokuserar på att låta vila och återhämtning från orsakerna till stress.

Stresshantering är det andra steget. Genom att förutse vad som kan orsaka daglig stress på kontoret eller hemma, kan åtgärder vidtas för att mildra de problem, vilket minskar deras plötsliga trycket effekt. Detta i sin tur minskar stress och svaret blir mer rutin. Hälsan förbättras som ett resultat eftersom kroppen inte längre har att amp upp under längre tidsperioder.