Hur kan vi minska Irritabilitet

Irritabilitet är ett resultat av att vara missnöjd med din nuvarande mentala tillstånd. Detta kan åstadkommas genom alla möjliga saker. Du kan vara temporärt irriterad på grund av stress eller sömnbrist. Du kan vara irriterad mot vissa människor på grund av uppdämda förbittring. Du kan också vara irriterad på grund av psykisk sjukdom eller långvarigt psykiskt trauma. Oavsett vad som orsakade din irritabilitet, det finns sätt att minska det. Instruktioner
1

Få lite sömn. Detta är den vanligaste orsaken till irritabilitet. Vuxna behöver minst 8 timmars kontinuerlig, oavbruten sömn varje natt. När du fuska dig själv en timme eller två av sömn en natt, bär att sömnbrist över till nästa natt. Om du gör detta varje kväll i en vecka, kommer du har missat en hel natts sömn. Det är fantastiskt hur mycket mindre irriterad du är om du bara sova.
2

Relax. Stress är en annan viktig orsak till irritation. Först erkänna att du har problem. Därefter bestämmer vilka problem som du kan fixa och vilka du måste acceptera. Slutligen, intala dig att du gör vad du kan, och oroande brukar hjälpa. Detta är lättare sagt än gjort, men ju mer du fokuserar på avkopplande, desto mindre irriterad du blir.
3

Unna dig bättre. En viktig anledning till irritabilitet är en dålig självbild. Detta kan förbättras dramatiskt genom att äta hälsosamt och ökad motion. Detta gör kroppen starkare och förbättrar humöret. Du kan också klä upp och få en makeover för att hjälpa dig att må bättre om dig själv. Ju mer du gillar dig själv, desto bättre du behandlar andra.
4

göra saker du tycker om. När människor inte är nöjda, vill de omedvetet andra människor att veta det genom irritabilitet. Om du fokuserar på att spendera tid att göra saker som gör dig glad, du också undermedvetet vill att andra ska veta att. Umgås med människor som gör dig glad eller unna dig en utekväll. Det är svårt att vara irriterad när du har en bra tid.
5

prata ut. Många människor är irriterad eftersom de är frustrerade. Det bästa sättet att hantera detta är att prata om det. Hitta en vän som bryr sig. Lyssna på hans problem och be honom att lyssna på er. Om du inte kan prata med en vän om dina problem, anser en terapeut eller kurator. Det är fantastiskt hur mycket bättre du mår när du släpper ut din frustration genom att tala om dem. Det är långt mer konstruktivt än att släppa ut dina frustrationer genom att vara irriterad.
6

Se en läkare. Om inget av dessa steg minskar ditt irritabilitet, be en professionell om det finns något hon kan göra. I extrema fall kan medicinering hjälpa till att minska irritabilitet.