Hur kan vi minska Pitta dosha

Attributen av pitta dosha, eller konstitution, är i ayurvedisk medicin kopplas till värme och intensitet. De med Pitta dosha har ofta en stark, egensinnig, energisk och intensiv karaktär. Pitta anses elden dosha. Pitta dosha förvärras av värme - både i miljön och i deras kroppar. Minska pitta kräver justera din livsstil för att kyla ner fysiskt, mentalt och känslomässigt. Instruktioner
1

Anpassa din kost. Minska eller eliminera uppvärmningen livsmedel i din kost. Kryddig, fet, varm och tung mat är all uppvärmning och förvärra pitta dosha. Vissa mejeriprodukter, äggula, rött kött och de flesta nötter värmer liksom. Minska dessa så mycket som möjligt. Lägg hela korn som korn, vete och havre till din diet och överväga att lägga svala, söta frukter och grönsaker. Drick pepparmint eller andra örtteer istället för stimulantia såsom kaffe eller läsk. Gör lunch din primära måltid, och se till att du har kyla snacks att äta under dagen. Pittas bör aldrig hoppa över en måltid eller vänta tills de är alltför hungrig innan du äter. Detta förvärrar deras konstitution.
2

Minska exponering för värme och sol. Undvik att spendera stora mängder tid utanför när det är varmt och soligt. Pittas behöver sval fysiskt så att de kan hålla sval mentalt och känslomässigt. Värmen kan kraftigt påverka en Pitta humör, natur och beteende.
3

Undvik uppvärmda samtal eller situationer. Pittas måste verkligen jobba på att hålla svalt. Undvik känslomässigt laddade konversationer eller situationer. När det är möjligt, ett steg bort från en debatt eller konflikt. Målet för Pitta är att förbli balanserad, centrerad och lugn. Pittas kommer att känna sitt bästa när de kan uppnå och upprätthålla ett tillstånd av frid och lugn.
4

Balance hårt arbete med nöje och avkoppling. Pittas arbetar hårt och behöver få tid för nöje och avkoppling för att uppnå balans. Pittas har skarpa sinnen och förmågan att jonglera flera projekt eller krav samtidigt. Detta kan leda till utbrändhet. En vanlig praxis att minst 15 eller 30 minuter för en avkopplande aktivitet kan bidra till att minska eller balansera pitta dosha.
5

Spendera tid i naturen och i vatten. Ta en promenad på kvällen eller på natten. Besök en närliggande park och spendera 30 minuter bara sitta eller meditera. Ta ett dopp eller njuta i badkaret. Pittas behöver tid i naturen och i vattnet för att hålla balansen.
6

Få tillräckligt med sömn. Gå till sängs tidigt och se till att du får en tillräcklig mängd sömn. Pittas behöver en god natts sömn för att hjälpa dem att hålla strömförande och produktiv under dagen.