Hur kan vi minska Purines

Det tillstånd som kallas gikt är en form av artrit som orsakas av en ansamling av urinsyra i systemet. Denna urinsyra är vanligtvis spolas ut ur kroppen via urinen. Men när du lider av gikt, de sura pooler upp på lederna och orsakar smärta, inflammation och rodnad. Puriner kommer in i bilden eftersom de är den grundläggande orsaken till urinsyra byggs upp. Sättet att sänka nivåerna av puriner i systemet är genom att följa en uppsättning steg som inkluderar elimineringen av vissa specifika livsmedel och drycker. Instruktioner
1

Undvik animaliska proteiner. Alla former av kött och deras delar är måttlig till hög i puriner och de bör undvikas för att sänka dina nivåer. Några exempel på dessa är nötkött, bacon, fläskkött, kalkon och kyckling tillsammans med hjärnor, levrar, hjärtan och njurar hos dessa djur. Också undvika livsmedel som härrör från kött, såsom sås.
2

Klipp ut fisk. Det finns vissa människor som påstår att fisk är kött, och det finns andra som inte gör det. Om dina purin nivåer är höga, det egentligen ingen roll vad du kategorisera det som, bör det undvikas. Några specifika exempel är sardiner, ansjovis, snapper, tonfisk, öring, hälleflundra och karp. Olika skaldjur såsom krabba och hummer bör också undvikas.
3

Klipp ut jästen. Jäst är ett annat ämne som har en hög purin innehåll. Undvik livsmedel som bröd, bagels, spannmål och några bakverk som använder jäst att stiga. Öl och vin bör också undvikas eftersom de är gjorda av jäst jäst.
4

undvika vissa grönsaker. Under normala omständigheter, grönsaker är en mycket hälsosam kost val. Men det finns några grönsaker som är måttligt hög i puriner, inklusive svamp, sparris, blomkål, spenat och ärter.
5

Öka ditt intag av vatten. Vatten hjälper återfukta kroppen, smörjer det lederna, det stöd i matsmältningen och hjälper kroppen metabolisera fett. Men en annan sak den gör är spola gifter från systemet. Det är där det kan vara fördelaktigt att purin nivåer. Institute of Medicine rekommenderar att män konsumerar 3 liter per dag och kvinnor konsumerar 2,2 liter per dag. Addera