Hur kan vi minska alkohol cravings

Konsumerar för mycket alkohol kan orsaka skador på lever, njurar och hjärna, men alkoholberoende är en av de svåraste typerna av missbruk att återhämta sig från. Någon tillfrisknande beroende kommer att säga att den svåraste delen av återhämtningen styr suget. De som vill återvinna kan vidta vissa åtgärder för att minska sina cravings för alkohol. Instruktioner
1

Ta vitamin B tillskott. Alkohol utarmar kroppen av viktiga B-vitaminer, som ansvarar för energi skapas. Ta kosttillskott kommer att öka din energi och cravings gränsvärden för en energikälla i alkohol.
2

Minska intaget av socker. Äta mat med högt sockerinnehåll ökar alkohol cravings. Undvik läsk, saft och desserter med mer än 10 gram socker.
3

Undvik koffein. Koffein spelar en roll i onormala blodsockernivåer i kroppen. Eftersom alkohol inducerar socker sug, att minska mängden av koffein konsumtionen kommer att bidra till att minska suget.
4

Ät hälsosamma måltider. Alkohol abstinensbesvär inkluderar svaghet, värk i kroppen och sömnlöshet. Äta hälsosamt fyller kroppen med viktiga näringsämnen för att hålla energin hög och hålla dig igång hela dagen. Utan hälsosamma måltider, värk i kroppen och är oförmögen att upprätthålla energi. Den naturliga instinkten av kroppen längtar sin normala energikälla i alkohol.
5

Motionera regelbundet. Motion ökar humör och eliminerar toxiner. Planera regelbundna aktiviteter för att inducera endorfin cirkulationen och eliminera depression ofta i tillfrisknande beroende. Det uppsving i ditt humör kommer också att hålla dig motiverad att stanna i återhämtningen och förhindra återfall.