Hur kan vi minska bukfett Snabb

Det är inte så svårt som folk tror att minska magen fett snabbt. Mycket överskott bukfett härstammar från stress. Stress höjer kortisolet orsakar fett att ansamlas i buken. Idag, våra kroppar är biologiskt predisponerade att öka fettceller på buken för att skapa en skyddande kudde över magen organ eftersom våra förfäder behövde extra fett runt magen organ för att säkerställa att de kunde aktivera "kamp eller flykt" reaktion på fara och livsmedelsbrist. Även om idag de flesta amerikaner inte behöver kämpa eller fly för sina liv eller ta itu med svält, människor är fortfarande biologiskt predisponerade att lagra bukfett. Den bästa mat plan för att minska ansamling av fett runt mitten består av en hög proteinhalt, låg kolhydrat diet.Follow stegen nedan för att minska magen fett snabbt. Saker du behöver
hög proteinhalt livsmedel
grönsaker
Dricksvatten
Vitamin-och mineraltillskott
Visa fler instruktioner
1

att minska magen fett snabb, hålla kolhydratintaget i trettio gram per dag i en vecka. Mest kött, ost, fisk och ägg har inte många kolhydrater. Många grönsaker har några kolhydrater.
2

Ät fiberrik säd för att minska magen fett snabbt. Människor har en tendens att förlora fett snabbare när införliva fiberrika livsmedel i sin kost. Se till att inte överskrida din dagliga kolhydratintaget.
3

Ät små måltider ofta under hela dagen för att bränna fett bort din mage snabbt. De flesta måltider bör innehålla protein och grönsaker. Äta protein minskar cravings och hungersmärtor också. Men Överdriv inte äta protein, äta tills du känner dig nöjd
4

Se till att ta dagliga vitaminer och mineraler.. När folk först börjar en hög proteinhalt, lågkolhydratkost, tenderar kroppen att eliminera överflödigt vatten vikt snabbt, vilket kommer att orsaka en minskning av vitaminer och mineraler i kroppen.
5

Att förlora magen fett snabbt, försöker motionera minst trettio minuter om dagen. Gör både aerob och anaerob övningar kommer att hjälpa dig gå ner i vikt och magen fett snabbare.
6

Drick kallt vatten en halvtimme innan du äter. Kallt vatten höjer ämnesomsättningen och hjälper maten smälta mer effektivt, vilket hjälper dig att minska magen fett snabbare. Drick ett till två matskedar av jungfruolja eller äta några nötter före måltid.
7

Successivt öka kolhydratintaget med 20 till 40 kolhydrater per vecka. Oroa dig inte. Du kommer inte få fettet tillbaka. Håll ökande kolhydratintag tills du förlorar 03:58 pounds per vecka. Så småningom kommer du att hitta antalet kolhydrater att konsumera varje dag som kommer att hålla dig på din optimala vikt. Allas metabolism varierar, så det finns inga fastställda regler för antalet dagliga kolhydrater som kommer att hålla en person i hans eller hennes mål vikt och hålla magen platt.
8

Se till att få minst sju timmars sömn varje natt för att minska magen fett snabbt. Få tillräckligt med sömn är en av de bästa sätten att bekämpa stressinducerade kortisolnivåer och minska snabbt magen fett. Om du har svårt att sova, försök och meditera innan sängdags. Meditation sätter de flesta människor att sova direkt. Det finns också många kosttillskott på ditt grannskap hälso-butik som kan hjälpa dig att sova.