Hur kan vi minska chanser att få Alzheimers

Alzheimers är en smygande sjukdom som berövar människor deras minnen, värdighet, oberoende och så småningom deras liv. Det finns inget botemedel för denna sjukdom och inget att göra om Alzheimers körs i din familj. Men även om du inte kan hindra en person från att få Alzheimers, det finns livsstilsförändringar alla kan göra för att minska risken för att få sjukdomen. Instruktioner
1

Undvik skallskador. Studier visar att head trauman eller hjärnskador som resulterar i förlust av medvetandet ökar risken att få demens och Alzheimers. Använda bilbälte varje gång du är i en bil, skåpbil, lastbil eller annat fordon. Använd hjälm när man rider en cykel eller motorcykel. För aktiviteter som ridning, skateboard och använder rullskridskor, se till att bära skyddande huvudbonad. Försök också att undvika faller i hemmet, speciellt när i duschen.
2

hålla ditt hjärta friskt. Med hjärtsjukdom är en av de vanligaste dödsorsakerna i USA, hålla ditt hjärta friskt inte bara kan bidra till att minska risken för hjärtinfarkt, hjärt-kärlsjukdomar, stroke och diabetes, kan det också hjälpa med Alzheimers. Hjärtat pumpar blod i hela kroppen, inklusive hjärnan, och det näringsrikt blod är viktig för att upprätthålla hjärnans funktioner. Försök att sänka ditt kolesterol nivå och ditt intag av raffinerat socker för att minska risken för vuxendiabetes. Att äta mat för att förbättra ditt hjärta kommer också att förbättra din hjärna.
3

eliminera eller minska fritids toxiner. Rökning ökar risken för hjärtsjukdomar, för att inte nämna många andra sjukdomar, inklusive cancer. Minska ditt intag av alkoholdrycker. Använd inte illegala droger eller missbruk receptbelagda läkemedel. Befria kroppen från gifter kan ge dig en övergripande friskare kropp.
4

hålla din hjärna aktiv. Delta i aktiviteter för att hålla din hjärna skarp. Läs böcker, göra korsord, problem matematiska och andra saker för att utmana dig mentalt. Även motion kan hjälpa till genom att få hjärtat att pumpa och blodet flödar till hjärnan och andra organ. Ju mer du använder din hjärna, desto mer koppling mellan dina hjärnceller, och mer mentalt alert du kan vara. Hjärnan är en muskel - och precis som med musklerna i armar och ben, om du inte använder dem, de atrofi. Håll dig fysiskt och intellektuellt aktiv med hobbies.
5

Överväg att lägga mer E-vitamin och fisk till din kost. Vetenskaplig forskning har funnit indikationer på att vissa livsmedel kan bidra till att minska chanserna att få Alzheimers. Bland dessa var mat rik på vitamin E, inklusive oljebaserade dressingar, berikade spannmål, gröna bladgrönsaker, cantaloupemelon, frön och nötter. En studie visade att människor som äter fisk minst en gång i veckan var 60 procent mindre risk att utveckla Alzheimers sjukdom än de som sällan eller aldrig åt fisk.