Tänk vilken måltid som du kan ersätta med en hälsosam måltid gjord av havregryn. Havregrynsgröt har bara 150 kalorier per portion, och gör en stor måltidsersättning! Det självklara valet här är frukost, men i mitt fall, jag byter middag, eftersom middagen är oftast den mest kalorier och gödning måltid för mig. Jag minskar min midjemått snabbt!
2
Hitta en havremjöl recept som du gillar. Havregrynsgröt behöver inte vara tråkigt. Med min blåbär och recept pumpa, ser du att havregryn smakar som dessert, allt samtidigt som dess sunda magra status och fiber. Du kan hitta två stora recept i resurs avsnittet efter den här artikeln.
3
Kontrollera att du har hälsosamma ingredienser till hands. Håll en leverans av frysta blåbär, jordgubbar och björnbär i frysen. Alla dessa går bra med havregryn. Den havremjöl själv kan köpas i stora kanistrar för småpengar en servering. Köp den vanliga typen, inte omedelbar eller stål skär.
4
Köp några hela linfrön från hälsokostaffär. Se till att de är färska, eftersom linfrön härsknar snabbt. Utse en kaffekvarn speciellt för slipning av linfrön. Om du mala linfrön precis innan du använder dem, kommer de att hålla sina välgörande Omega 3 är.
5
När du laga din favorit havregryn recept, lägga till upp till två matskedar linfrön. Det är viktigt att lägga linfrön när du är klar matlagning havregryn, eftersom värmen förstör Omega 3. Tänk på att linfrön har också en hel del fiber. Om du inte är van att äta linfrön, bara lägga till en matsked, så att du inte har tarmbesvär. Du vet, gas. Dessutom har linfrön 35 kalorier per matsked. Den fiber och vitaminer den innehåller gör det väl värt kalorier utgifter!
6
hålla ersätta måltider med havregryn och du kommer att se din midjemått gå ner. Att äta hälsosam mat hjälper kroppen att bli av med överflödigt vatten som det hänger på, och oftast det första du kommer att se en minskning i midjan.
Upphovsrätt © Liv och hälsa