Hur kan vi minska en risk för anemi

Enligt National Anemi Action rådet , 12 procent av kvinnor mellan 12 och 49 hör järnbrist och 20 procent av alla gravida kvinnor i USA har blodbrist . Du kan vara anemisk och inte ens märker det . Ta dessa steg för att avvärja anemi och förbättra din hälsa . Instruktioner
1

Öka mängden järn i din kost . Du kan få järn från en mängd olika livsmedel , såsom magert kött och fisk , bönor och linser , pumpafrön och gröna bladgrönsaker .
2

Lägg mer järn absorptionsförbättrande livsmedel till din diet som väl . Dessa kommer att öka mängden järn kroppen faktiskt absorberar från järn - rika livsmedel . Vissa järn absorptionsförstärkande livsmedel innehålla frukt, grönsaker och vitt vin .
3

Undvik att dricka kaffe , te eller rött vin med måltider , eftersom dessa drycker kan faktiskt hämma kroppens förmåga att absorbera järn .
4

söka behandling om du lider av fybroids . Det finns ofta en ökning av menstrual blodförlust i samband med muskelknutor , vilket kan leda till att du får järnbrist .
5

Besök din läkare om du misstänker att du kan vara anemisk . Hon kan sätta dig på järntabletter och övervaka din blodkroppar . I sällsynta fall kan du behöva ännu en blodtransfusion .