Hur kan vi minska gaser i magen

Gas kan bygga upp i magen eller buken när den inte lämnar kroppen genom rapningar eller gasbildning. Denna gas avlagringarna orsaka uppblåsthet, obehag och smärta. Gas är producerar som en biprodukt av den mat du äter och genom att svälja för mycket luft. För att minska gaser i magen, kan du hantera din kost, hur du äter och dricker och kosttillskott som kan förbättra matsmältningen. Instruktioner
1

Undvik att dricka kolsyrade drycker. Dessa drycker kan tillföra luft till magen och öka uppblåsthet och gas.
2

Minska din konsumtion av gas-producerande grönsaker och frukter. Broccoli är brysselkål, kål, blomkål, äpplen, päron och sallad alla kända för att bidra till gasproduktion. Begränsa eller undvika dessa livsmedel om du lider av gas.
3

Undvik tuggummi och hårda karameller. Suga eller tugga på godis gör din mun att öppna och ta i luftöverskott.
4

Ät långsamt och medvetet. Undvik gulping luft och ta din tid när du tugga för att undvika att svälja för mycket luft.
5

Ta en probiotiska kosttillskott varje dag. Enligt The Environmental Illness Resource hemsida, har probiotika innehåller bakterier Bifantis varit framgångsrik i att lindra mag-frågor såsom gas och uppblåsthet. Probiotiska kosttillskott finns på hälsokostbutiker och apotek.