Hur kan vi minska högt blodtryck naturligt

Ökningen av fetma i kombination med vår höga stressen ännu stillasittande livsstil har vänt högt blodtryck i en allvarlig fråga för många människor, men du kan njuta av livet och ändå sänka ditt blodtryck. Face it, det svepande kost, planer motion, vatten, stressreducering bara inte fungerar. Det ändrar för mycket som ingen gillar. Du kan fortfarande ha ett liv och göra massor av små förändringar som kommer att hjälpa dig att hålla fast vid planen. Saker du behöver Review, en känsla för humor
Lite sunt förnuft
En liten tid
Nästan inga problem
Visa fler instruktioner
1

Ändra din kost är det första stridsrop på väg att dyka upp segerrikt i kriget mot högt blodtryck. Små steg här betyder mycket under lång tid. Först, ät din gröt. Det är en välsmakande, hälsosamt sätt att hjälpa till att sänka dina BP. Lägg frukt och lite sötningsmedel eller honung. Det finns biverkningar, men. Du kommer att känna full hela morgonen utan att äta för mycket och om du har några problem med magen, är havregryn mycket helande till mag-tarmkanalen. Inte alltför skrämmande hittills, va?
2

Drick 02:58 glas lättmjölk per dag. Din kropp behöver kalcium för att hålla stark och det bidrar också till att sänka det trycket. Hatar mjölk? Ät det med Cheerios (även hjärtat friskt), häll den över din gröt, tillsätt carob (choklad alternativ som är ganska bra i mjölk). Du kan också hälla på jordgubbar - yum eller blåbär, Blåhallon eller bär vad som helst. Peaches fungerar bra också. Biverkningarna inkluderar här den fruktade blå svart tunga, itsy frön mellan tänderna, och skomakare andetag - men på plussidan uppväger dessa, eller hur? Även kalcium kan göra dig mindre benägen att gå upp och ner och kolla saker under natten, alltför
3

Ta en multivitamin -. Någon generell kommer att göra. Också ta antingen piller fiskolja eller linfrö piller olja (som kostar mycket mindre men är lite större att svälja) Drick massor av bra rent vatten som din kropp behöver desperat en liten damm full av varje dag. Det hjälper din hälsa, blodvolym och därmed blodtrycket. Biverkningar är att lära sig att svälja riktigt stora saker (om du inte har tid eller tillräckligt med tänder (eftersom du inte dricker din mjölk som i steg 2) för att verkligen tugga saker en dag). Du kan också behöva pottan oftare och du får uppleva större övergripande regelbundenhet. (Jag vet, jag vet, ingen vill vara bara vanlig men, återigen, det är ett litet pris ...
4

Övning - bara lite hjälper och jag lovar att inte skada dig för mycket när du går till affären, till jobbet, till någonstans alls parkera långt bort från byggnaden när du går till brevlådan hemma.. gå riktigt snabbt åt båda hållen. Vänj dig vid att gå och det kommer att skada mindre tid. Biverkningar inkluderar att förlora några av dina reservdäck (sorry), som har lite mer energi och sover bättre.
5

Minska ditt fettintag ... bara lite i taget Prova några fettfria salladsdressing -. be för dem i snabbmat lederna (där man egentligen bara äter sallad ändå, eller hur?) Prova vinagrettes gjorts med balsamvinäger. .. Prova en smaskiga salsa (jag hade bara en med körsbär som var fantastisk) i stället för lök dip Prova bakade kex eller chips eller, ännu bättre, doppade pretzels Färska grönsaker i låg fetthalt ranch stil dressing är stor Varning: Du kan utveckla lite vicka på näsan från alla gröna grejer. Ta inte detta som att du nu är förhäxad och kan åstadkomma förändringar i blodtrycket med din näsa ...
6

Inte ta mitt socker ... snälla! Det är vårt stridsrop men vänta, det finns en del saker där ute som är ganska bra. Fettfri är sockerfri pudding inte hälften dålig heller gelatinet snack. Prova fettfri vispad mejeri toppning på dem - det är inte hemmagjord vispgrädde men varken är vispad mejeri toppning att börja med den fettfria smakar ungefär samma till mig Ice mjölk lämna dig kall Försök sorbet eller italiensk is Läs rutorna (jag lovade mig själv jag inte skulle..?. inte säga det, men det måste göras) som någon diet eller fettsnål mat är högre i saker än de icke kost och kära. Gå figur.
7

Ta dina vitaminer och fiskolja. Ät din .. havregryn och Cheerios Drick lättmjölk Var snäll mot jorden och äta grönt Flytta lite nu och sedan gå -.. den är ungefär som att sitta, men benen böja och flytta en del har lite rött vin (bra för din. blod) och slappna av (prova detta du kommer att gilla det) Sov nog -. vet vad du gör nu, men lite mer av det Laugh (mer läkande än alla ovanstående) Kärlek -.. fortfarande låg fetthalt, lågt kaloriinnehåll . Live-lite längre! Och om allt annat misslyckas, äter ett äpple om dagen. Det kommer inte att förändra ditt blodtryck ett dugg men du kommer att göra massor av buller när du äter och irritera folk ...
Addera ditt