Hur kan vi minska inflammation i kroppen med mat och motion

Du vet att äta hälsosamt kan hjälpa dig gå ner i vikt, men vad du kanske inte känner till är att vissa livsmedel bidrar till att minska inflammation och infektion i kroppen också. Att äta livsmedel som innehåller mycket antioxidanter, undvika bearbetade livsmedel, dricka mycket vatten och motionera regelbundet all hjälp med läkningsprocessen genom att minska inflammation i kroppen. Instruktioner
1

Ät mat med hög antioxidanter. Antioxidanter förbättra cirkulationen och matsmältningen och även naturligt minska inflammation i kroppen. Många tillstånd och sjukdomar (artrit, gastrointestinala störningar, grå starr, högt blodtryck, cancer, högt blodtryck, missbildningar osv) kan undvikas eller förbättras genom att äta livsmedel som innehåller mycket antioxidanter 5-9 gånger om dagen. Här är några exempel på livsmedel som innehåller mycket antioxidanter:

- jordgubbar-blåbär-hallon-björnbär-druvor-katrinplommon-fisk (lax, sill, makrill, etc) - Broccoli-papaya-cantaloupemelon-muttrar ( linfrö, valnötter, etc) - Bönor-paprika-beats-sparris-sötpotatis-morötter-pumpa-aprikoser-tomater-extra jungfruolja-mörk choklad (minst 70% kakao) katalog

äter princip livsmedel ( råa frukter och grönsaker) som är ljusa i färgen. Ju mer färgstarka desto bättre är de för dig
2

Undvik förädlade livsmedel (något i en låda eller förpackning och inte ser ut som det bara kom från gården!) -. Bearbetade livsmedel är inte rik på antioxidanter. Bearbetade livsmedel innehåller mättat fett, transfetter, raffinerade kolhydrater och konserveringsmedel som faktiskt ökar inflammation i hela kroppen. Många förädlade livsmedel innehåller vitt mjöl i dem - se till att undvika vitt mjöl helt Addera 3 massor

Drick vatten och undvik söta drycker.. Vatten håller kroppen hydrerad och hjälper till med matsmältningen. Grönt te är en stor källa till antioxidanter och ett bra alternativ till sockrade drycker (undvik att sätta socker i te!)
4

Motionera regelbundet. Träning i 30-60 minuter 3-5 gånger i veckan hjälper dig att naturligt gå ner i vikt och minska mängden kroppsvikt utöva påtryckningar på dina leder och ligament. Mindre tryck betyder mindre inflammation i kroppen.