Hur kan vi minska kolesterol

Höga nivåer av kolesterol kan leda till förhöjt blodtryck, vilket kan leda till stroke och hjärtsjukdomar. Ett sätt att styra kolesterolnivåerna är att begränsa livsmedel som innehåller mycket kolesterol. Några high-kolesterol livsmedel är rika på viktiga vitaminer och näringsämnen. Rådgör med din läkare innan du på allvar förändra din kost. Instruktioner
1

Begränsa ditt intag av ägg. En äggula rankas topp på listorna för kolesterol, vid 1234,9 mg kolesterol per 100 gram mat del.
2

Undvik kycklinglever, som också är på toppen av listan, med 561,2 mg kolesterol per 100 gram mat del. Addera 3

Begränsa ditt intag av nötkött och olika kött. Den kolesterolnivån för denna kategori är cirka 380 mg kolesterol per 100 gram mat portion. Lean köttfärs anses högt kolesterol, men det är bara 89,4 mg kolesterol per 100 gram mat del.
4

Begränsa konsumtionen av räkor och kräftdjur som är höga i kolesterol. Konserverad räkor har ca 251,6 mg kolesterol per 100 gram mat del.
5

begränsa eller undvika snabbmat, kakor, stekt mat, kalkon, bakverk, fläsk, kyckling, nötkött, mjölk, smör, ost och glass, som alla är noterade på sjökortet för livsmedel med hög kolesterol, enligt kolesterol uppgifter anpassats genom DietaryFiberFood från USDA National Nutrient Database.