Hur kan vi minska kortisol

Kortisol frigörs i systemet när du känner dig stressad, trött eller deprimerad. När kroppen har för mycket kortisol, med tiden kan leda till många hälsoproblem, såsom en ökad risk för hjärtsjukdom, stroke och cancer. Det finns många enkla sätt att minska kortisol release i kroppen. Antalet ett sätt är att minska stress. Detta kan vara en prisvärd och mycket fördelaktigt sätt att förbättra den allmänna hälsan. Saker du behöver
Kamomill teaKava kava tinctureBach Flower Essences (Rescue Remedy) Mjuk klassisk musik
Visa fler instruktioner
1

Starta en meditation. Detta kan åstadkommas genom att göra ett litet utrymme i ditt hem tillägnas lugn och frid där du kan göra djupa andetag utan avbrott. Andas in och ut djupt samtidigt blunda, och låt ditt sinne glida. Håll ditt sinne så stilla som du kan försöka att inte tänka på någonting. Du kan spela mjuk klassisk musik i bakgrunden, som hjälper kroppen att slappna av. Försök att meditera i minst 30 minuter varje dag. Detta kommer att hjälpa dig att känna dig mer lugn och avslappnad hela dagen.
2

Drick kamomillte under hela dagen för att slappna av ditt nervsystem. Kamomill te är säker och lugnande, och kan bidra till att minska ångest och depression. Kamomill te kan hittas på någon livsmedelsbutik eller hälsokostaffär.
3

Prova kava kava rot. Kava kava rot kan användas i tinktur blankett för de största fördelarna, men bör endast användas för panik eller extrem ångest. Det är mycket kraftfull och arbetar snabbt, men långvarig användning av kava kava rot kan ge dig biverkningar. Följ anvisningarna på flaska tinktur. Du kan hitta kava kava rot tinktur på någon hälsokostaffär.
4

Prova Rescue Remedy, en blomma essens skapad av Bach Flower Essences som kraftigt minskar stress och ångest. Det är en kombination av växtextrakt som arbetar tillsammans för att lugna nervsystemet och lindra stress. Du hittar Rescue Remedy på någon hälsokostaffär.
5

Starta en övning rutin. Motion är ett bra sätt att komma i form och minska stress. Försök att träna i 30 minuter varje dag på en intensitetsnivå som framkallar svettningar. Svettning medan du tränar verkligen lindrar ångest och minskar depression.