Hur kan vi minska ledsmärta med dagligt tillskott

Miljontals amerikaner lider av någon form av ledvärk. Skador på lederna när en person är ung eller en degenerativ sjukdom, såsom artros, resulterar i smärtsamma leder och ökad fysisk funktionsnedsättning kan leda till ledvärk. Tillsammans med receptbelagda läkemedel som används för att minska inflammation och lindra smärta, börjar på ett program för dagligt tillskott kan öka gemensamma hälsa. Instruktioner
1

Njut mejeriprodukter och lägg ett dagligt kalciumtillskott, öka ditt intag till det rekommenderade dagliga intaget (RDI) för kalcium till minst 1000 mg. Om nivån av kalcium i kroppen är för låg, kommer din kropp dra kalcium från dina ben, lämnar lederna svaga och benägna att utveckla artrit.
2

Öka din dagliga intaget av C-vitamin för att hjälpa kroppen motstå utarmning av kollagen i lederna. Dessutom kan kalcium tas med C-vitamin minskar ledvärk. Emellertid utförde en icke-sur form av C-vitamin, som kalcium askorbat, bättre i studier än gjorde syrabaserade sorter.
3

Höj din tilldelning av vitamin B6 till 50 mg per dag till främja läkningsprocessen i lederna på grund av nervskador. En favorit tillskott av idrottare, är B6 populär för att minska ledsmärta och minska mängden tid som behövs för en muskel att återhämta sig från stress. Coacher rekommenderar regelbundet Vitamin B6 till sina idrottare som lider av ledvärk.
4

Kombinera glukosamin och kondroitin för att bromsa utvecklingen av artrit och minska smärtsam ledinflammation. Mer effektiva när de tas tillsammans, stödjer varje tillägg roll den andra i reproduktionen av brosk och skydd av gemensam smörjning.
5

Krydda din kost med örten, gurkmeja. Populär i Mellanöstern rätter, är gurkmeja en släkting till ingefära familj och kan lindra lindrig ledvärk och inflammation. Ayurveda medicin, med ursprung i Indien, använder gurkmeja kosttillskott regelbundet i behandlingen av gemensamma och ben förhållanden.
6

Ta ett D-vitamintillskott, om du inte får ut i solen så ofta som du vill. Sunshine är fortfarande den bästa källan till absorberbara vitamin D, men det medför också en risk för överdriven solexponering för din hud. Lägg 400 IU av vitamin D till din dagliga rutin och brosket i lederna kommer att gynnas.