Hur kan vi minska saltintaget att förlora magen fett

Konsumerar stora mängder natrium på en daglig basis är inte bara dåligt för ditt hjärta, kan det också göra det svårare för dig att förlora fett runt midjan. Enligt American Heart Association, du ska ha mindre än 2300 mg natrium per dag, eller mindre än 1300 mg natrium om du är på en hög risk att utveckla hjärtsjukdom. Du kan minska ditt saltintag genom att skära ner på livsmedel som innehåller mycket kolesterol eller innehåller trans eller mättat fett, och genom att byta till lättmjölk och magert kött. Instruktioner
1

Minska din ohälsosamt kolesterol intag. Ohälsosamma kolesterolet innehåller låg-density lipoprotein (LDL), som bygger upp i dina artärer och kan bromsa blodflödet. Livsmedel som sänker LDL-nivåer inkluderar havregryn, havrekli, valnötter, mandel, avokado, oliver och vegetabiliska oljor.
2

Välj magert kött. Magert kött, fisk och skinn fjäderfä är hälsosammare val än ordinarie rött kött på grund av deras höga natriumhalt.
3

Växla från helmjölk till lättmjölk. Magra mejeriprodukter innehåller betydligt lägre halter av natrium, samt mindre mättat fett än deras hela-mjölk motsvarigheter.
4

Eliminera transfetter och mättat fett från din diet. Dessa ohälsosamma fetter, som finns i bearbetade livsmedel och snacks, innehåller ofta höga halter av natrium för att upprätthålla hållbarheten. Använd vegetabiliska oljor vid matlagning snarare än margarin och smör, som tenderar att vara hög i fett och natrium.