Hur kan vi minska smärta Hand Wrist

Hand smärta i handleden är ett problem som många lider av på en daglig basis. Ibland varar bara några dagar och för andra smärtan är kronisk. Det finns flera faktorer som måste undersökas för att hitta orsaken. När orsaken är etablerad sedan en lösning kan hittas. Instruktioner
1

Förstå att handen smärta i handleden är bokstavligen ansluten, så det är självklart att man påverkar andra. Muskler, senor, nerver och blodkärl går genom hela handleden till handen. Smärtan härstammar oftast från en skada, repetitiva rörelser eller över användning och i vissa fall artrit.

Lokalisera källan till smärtan. När du vet hur och varför smärtan finns du kan vidta åtgärder för att lindra smärtan. Till exempel, om det finns svullnad från en skada höja handen och is det svullna området.
2

Använd en natt skena eller ortos. Medan du sover i hand och handled kan placeras i mycket obekväma ställningar och vi tycker inte det eftersom vi sover. Detta kan skapa smärta och obehag i dagar eller kanske veckor.

Sover på rygg. Det sover på den sida som placerar handen i konstiga uppkrupen positioner. Sova på din sida också hindrar cirkulationen i handen genom att hålla trycket på den sida du sover på.
3

Undvik att använda handen eller använda den mindre. Om du vet att repetitiva rörelser eller över användning skapar smärta handen handleden sedan använda den andra handen eller suppleant fram och tillbaka. Till exempel en snickare kan ha ont i sin högra hand från hamrande, så han borde byta händer och använda vänster för att ge rätt en vila.

Massage och stretch. Massage ökar cirkulationen och stretching återställer rörelseomfång. Oavsett problemet kan vara att detta kommer att minska smärta handen handleden och främja läkning. Det kan finnas obehag ibland som med någon typ av behandling, men det är helt normalt och försvinner med tiden.
4

Ta regelbundna pauser. Oavsett om det är ett jobb eller hobby som orsakar hand och handled smärta du behöver ta pauser. Det är förmodligen därför du har smärta i första hand. Om du arbetar på en dator använder en vila gel handleden eller annan typ av stöd som ger lindring.

Prova kräm smärtlindring. Det finns många typer av topiska smärtstillande på marknaden. De används för att behandla alla typer av värk, stammar, stukningar och stelhet. Men använd sparsamt eftersom de kan irritera huden om över används. Slutligen, om du vet att du har känslig hud finns hud känsliga produkter tillgängliga.