Hur kan vi minska snabb hjärtfrekvens

Enligt Medline Plus, en normal vilopuls varierar från 60 till 70 slag per minut, medan 100 slag eller mer en minut utgör en snabb puls, eller takykardi. Ofta ärvt eller härrör från ålderdom eller skadade hjärtan, kan snabb hjärtfrekvens leda till allvarliga medicinska tillstånd och även död. Söka medicinsk hjälp om du upplever en konsekvent takykardi. Under tiden kan du prova några enkla sätt att minska din puls. Saker du behöver
Koffeinfritt drycker
Tyst rum
Visa fler instruktioner
Slow Down Takykardi
1

Minska eller eliminera ditt koffeinintag. Drycker som kaffe, te och läsk innehåller koffein, vilket stimulerar kroppens centrala nervsystemet, vilket i sin tur ökar hjärtfrekvensen, enligt Medline Plus. Även små mängder koffein kan öka hjärtfrekvens, om nödvändigt, eliminera alla koffein genom att dricka koffeinfritt kaffe, te eller läsk
2

Delta i andningsövningar och avslappningstekniker.. Gå till ett tyst rum och ta djupa, jämna andetag in och ut genom näsan. Detta kan bidra till att lugna dig och sänka din puls kan öka hjärtfrekvensen

Stress och nivåer ångest,. Avslappningstekniker såsom autogen avslappning kan hjälpa lägre hjärtfrekvens. För att utföra denna teknik, upprepa ord eller fraser i ditt sinne att slappna av dina muskler. Alternativt, prova visualisering: Föreställ er en fridfull plats där du vill gå. När föreställa denna plats, fokusera på de sensoriska upplevelser --- synintryck, dofter, ljud, etc. --- du kan ha det. Addera 3

Stoppa dåliga vanor som rökning och alkohol användning. Så snart du andas in tobaksrök, börjar pulsen stiga på grund av kolmonoxid in dina lungor. Enligt quitsmokingsupport.com, kan pulsen öka så mycket som 30 procent inom 10 minuter från att tända upp. Alkoholkonsumtionen ökar också hjärtfrekvens, undanröja alkoholkonsumtion från din livsstil Addera
.